Comment lâcher prise dans sa sexualité ?

La question du lâcher-prise en sexualité revient fréquemment, et je sais qu’il y a beaucoup de femmes qui se sentent perdues, se demandant si elles arriveront un jour à se détendre et profiter pleinement de leur sexualité. Elles m’appellent souvent pour me demander si mon programme en ligne dédié au tantra, Ose en Tantra !, pourrait vraiment les aider à lâcher prise. Et ma réponse est toujours la même : Oui, bien sûr.

Pourquoi avons-nous du mal à lâcher prise ?

Le lâcher-prise dans la sexualité est un sujet complexe, car il touche à des dimensions très profondes de notre être, souvent influencées par notre rapport au corps et à notre esprit. Beaucoup d’entre nous, en particulier les femmes, ont une relation parfois compliquée avec leur corps. Elles n’ont pas forcément de sensations fortes, ou elles sont si absorbées par leurs pensées qu’elles n’arrivent plus à être présentes dans l’instant.

Il ne s’agit pas de ne pas ressentir de plaisir, mais plutôt de ne pas être pleinement là, ici et maintenant. Nos pensées prennent toute la place, nous empêchant de vraiment ressentir ce qui se passe à l’intérieur de nous, et donc d’être pleinement connectées à notre partenaire. Ce phénomène est particulièrement présent dans les relations à long terme, où le désir peut s’étioler à cause de la routine et de la charge mentale quotidienne.

La sexualité, un lieu d’ancrage pour revenir à soi

C’est là que le tantra fait toute la différence. Ose en Tantra ! a été conçu pour aider à revenir à son corps, à ses sensations et à se reconnecter à ce qui se passe à l’intérieur de soi. Parfois, on oublie de ressentir ce désir qui est là, mais qui se cache sous une couche épaisse de pensées, de préoccupations, ou de stress. Le tantra nous aide à réapprendre à écouter ce désir, à comprendre comment il naît et se déploie à l’intérieur de nous.

Revenir à son corps, c’est tout un travail d’ancrage. Le bassin, par exemple, est un lieu énergétique clé pour la sexualité et pour la connexion à soi. Apprendre à être à l’écoute de son corps et de ses sensations permet de se défaire des blocages et de laisser de côté les jugements ou attentes extérieures. Cela nous aide à apprécier chaque moment, à être pleinement dans l’instant, loin du stress ou des impératifs de la performance.

Le mental, l’ennemi du lâcher-prise

Un autre aspect essentiel du lâcher-prise en sexualité vient du mental. Parfois, on se perd dans les pensées, que ce soit sur notre corps, nos partenaires, ou nos performances. Et c’est là que l’on entre dans un cercle vicieux : plus on pense, plus on se crispe, et moins on peut lâcher prise. Le mental envahit tout, et l’on oublie que la clé est de revenir à soi, dans le ici et maintenant.

Le tantra nous aide à relâcher cette pression. Ose en Tantra ! permet de retrouver un espace intérieur où il n’y a pas de jugement. On apprend à se débarrasser de cette culpabilité ou de cette exigence de « faire les choses parfaitement ». Au contraire, il s’agit d’accepter d’être là où l’on en est, de ne pas forcer les choses, de laisser l’énergie circuler sans chercher à tout contrôler.

Comment le Tantra peut t’aider à lâcher prise ?

Dans mon programme Ose en Tantra !, nous travaillons sur l’ancrage, la présence, et la conscience du corps. Cela permet de retrouver une sexualité plus fluide, où les désirs ne sont plus dictés par des pensées envahissantes mais par une écoute profonde de son corps. Nous abordons aussi la notion de « savoir dire non » ou « attendre », pour que ton corps te guide, pour que tu sois attentive aux moments où ton désir s’éveille et où il se retire. Il ne s’agit pas de forcer, mais d’être en relation avec soi, d’abord.

Revenir à cette conscience du corps, c’est aussi accepter que le désir ne soit pas toujours constant. Il fluctue, parfois, il est là, parfois, il se fait plus discret. Il faut simplement accepter de ne pas tout contrôler et de ne pas être dans la performance. Cela viendra naturellement, si tu t’ouvres à toi-même.

Lâcher prise, c’est aussi se libérer des attentes

Un autre aspect de la difficulté à lâcher prise en sexualité vient des attentes que l’on porte, parfois inconscientes, sur soi ou sur l’autre. On veut que tout soit parfait, que chaque rencontre soit une explosion de plaisir. Et bien souvent, cela crée plus de pression que de plaisir. L’idée n’est pas de « réussir » mais de « vivre » pleinement ce que chaque moment apporte.

Avec Ose en Tantra !, tu apprends à apprécier chaque sensation, chaque geste, chaque instant. Le lâcher-prise ne veut pas dire laisser tomber toute forme de responsabilité, mais c’est un acte d’acceptation de ce qui est, dans le présent. C’est un moyen d’être plus connectée à toi-même et à ton partenaire, en permettant à la relation de se créer naturellement, sans forcer.

Comment intégrer le lâcher-prise dans ta vie ?

Tu l’as compris, lâcher prise n’est pas une action immédiate, mais un chemin. Le programme en ligne Ose en Tantra ! t’accompagne dans ce chemin de ré-apprentissage de toi-même et de ton corps. Par des pratiques simples et profondes, tu vas réapprendre à être présente à toi-même, à écouter ton corps, à accepter tes désirs et à les exprimer avec authenticité. Ce processus va petit à petit t’amener à plus de légèreté, de plaisir, et à une sexualité plus épanouie.

Lâcher prise, c’est avant tout revenir à l’intérieur de toi. Le tantra t’offre cet espace, cet instant où tu peux être simplement toi, sans masque ni attentes, juste dans le moment présent, connectée à ton corps, ton cœur, et ton énergie. Alors, es-tu prête à te lancer dans cette aventure et à découvrir ce que ton corps a à t’offrir ?

Si tu es prête à aller plus loin et à vivre pleinement ta sexualité dans la confiance et l’authenticité, je t’invite à découvrir mon programme Ose en Tantra ! Ensemble, nous apprendrons à connecter ton corps et ton esprit, à te libérer des blocages et à cultiver une sexualité plus épanouie.

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Comment retrouver sa libido après bébé ?

Devenir parent transforme notre vie de fond en comble, et ce, bien souvent, au-delà de ce que l’on avait pu imaginer. Si l’arrivée d’un enfant peut combler notre cœur d’amour et renforcer notre couple, elle peut également chambouler notre intimité. De nombreuses mamans et papas constatent ainsi une baisse de désir après la naissance de leur enfant. Et si, en accueillant cette nouvelle dimension, on se donnait aussi la possibilité de réinventer notre sexualité ? Dans cet article, on va explorer comment retrouver cette complicité amoureuse et cette connexion physique, en créant les conditions propices pour ranimer la flamme.

Quand le désir change après bébé

Il est tout à fait normal qu’après une grossesse et un accouchement, la libido évolue. D’un côté, le regard que l’on porte sur soi-même et sur son partenaire peut changer. D’un autre, des peurs et des appréhensions peuvent surgir. À cela s’ajoute un cocktail hormonal qui n’aide pas toujours au retour du désir, sans compter la fatigue et le temps consacré à son nouveau rôle de parent. Cette période peut aussi générer des sentiments de culpabilité, des tensions, ou un sentiment d’éloignement dans le couple.

Mais pour retrouver l’envie, il est essentiel de ne pas se précipiter et d’honorer cette transition. Le désir a besoin de conditions favorables pour se développer : un espace de confiance et de sécurité, un environnement propice à la détente, et surtout, la certitude que l’on sera écouté, respecté et accepté, sans jugement.

Avant la sexualité, retrouvons l’intimité

Avant de se replonger dans la sexualité, il est souvent utile de se reconnecter à son partenaire par d’autres moyens, en reconstruisant d’abord complicité et intimité. La qualité de la relation est le socle d’un couple épanoui. Prendre le temps de partager, de discuter de ses ressentis, de ses craintes et de ses désirs permet de recréer une atmosphère de confiance. Parler d’amour, d’écoute, et de lien émotionnel est une première étape qui, loin d’être accessoire, s’avère souvent indispensable pour raviver l’élan amoureux.

Dans notre programme en ligne Ose le Tantra !, on explore cette dimension avec profondeur, en invitant chaque couple à découvrir de nouvelles façons d’être ensemble. Ce programme aide les personnes et les couples à retrouver leur libido en conscience, en amenant une approche de la sexualité centrée sur le lien authentique. Ce cheminement permet de réintégrer la sexualité comme un moyen de communication, où chacun se sent pleinement reconnu et entendu, dans ses désirs comme dans ses réticences.

Comment créer un contexte favorable pour raviver le désir ?

• Redécouvrir le plaisir pour soi : Avant d’être prêt à partager un désir avec l’autre, il peut être utile de retrouver ses propres sensations et de se reconnecter à son corps. Accordez-vous des moments de détente et de plaisir personnel, où vous êtes à l’écoute de vous-même et de vos besoins.
• Prendre le temps : Pour certains, le simple fait de poser des moments à deux sans pression, sans attendre forcément de passer à l’acte, peut être un premier pas vers la renaissance de la libido. Prendre le temps de se retrouver, de créer des souvenirs agréables en couple, de rire ensemble, et de raviver la complicité amène une nouvelle dimension à la relation.
• S’ouvrir à une sexualité consciente : Souvent, la sexualité vécue après l’arrivée d’un enfant nécessite une nouvelle approche. Plutôt que de chercher à retrouver exactement ce que l’on connaissait avant, il peut être libérateur d’envisager une sexualité différente, plus en phase avec qui nous sommes devenus en tant que parents. Dans Ose le Tantra !, nous explorons comment transformer la sexualité pour qu’elle devienne un espace de reconnexion authentique et de communication profonde. Une approche de cœur à cœur permet de dépasser les barrières du corps et des peurs, pour renouer un lien sincère et épanouissant.

Rebooster sa libido avec le tantra

Le tantra invite à considérer la sexualité comme un espace de rencontre, de découverte et de partage, où chaque partenaire peut s’ouvrir à l’autre en conscience. Cette approche aide à transformer la sexualité en un rituel sacré qui ne se limite pas au plaisir physique, mais qui invite à explorer le lien émotionnel et spirituel du couple. Grâce à des exercices de respiration, de méditation, et de toucher conscient, Ose le Tantra ! propose des pratiques concrètes pour aider chaque parent à retrouver son énergie vitale, en apprenant à écouter ses envies et à respecter ses rythmes.

Cette démarche convient aussi bien aux futurs parents qui souhaitent concevoir un enfant dans l’amour et la conscience qu’aux jeunes parents qui cherchent à raviver la flamme après la naissance. Se réapproprier cette énergie du bassin, siège de la créativité, de la confiance en soi, et de la vitalité, contribue également à renforcer sa posture en tant que femme ou homme, en tant que parent, et à offrir à ses enfants un exemple d’équilibre et de bien-être.

Les premiers pas vers une sexualité épanouie après bébé

Se reconnecter après la naissance de son enfant peut être un vrai défi, mais aussi une magnifique opportunité de renouveler le lien amoureux. En intégrant la pratique du tantra et en se donnant l’espace pour s’écouter mutuellement, il devient possible de créer une sexualité plus profonde, plus consciente, et pleinement alignée avec ses nouveaux besoins.

Avec Ose le Tantra !, tu peux te réapproprier cette énergie intime, explorer de nouveaux langages corporels, et trouver les clés pour un amour plus vibrant. Car au fond, prendre soin de son couple, c’est prendre soin de sa famille toute entière.

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Découvre le Slow sex et le Tantra pour mieux incarner ta féminité !

L’année 2018 a été pour moi une année riche en découvertes sur la féminité, le Tantra, et la sexualité. Ces trois thèmes me tiennent profondément à cœur, et j’ai envie de les partager avec toi. Les livres que j’ai lus m’ont non seulement inspirée, mais ont aussi enrichi ma vision de la sexualité, du Tantra, et de l’épanouissement féminin.

Si tu te sens prête à explorer ces sujets, ces ouvrages sont un excellent point de départ ! Et à la fin de cet article, je te propose de découvrir un programme qui pourrait bien être le prochain pas vers une sexualité plus authentique : Ose le Tantra !

La puissance du féminin sacré de Camille Sfez

Si tu souhaites explorer ta féminité, ce livre est un excellent point de départ ! Peu importe où tu en es dans ton parcours, il t’apportera sans doute des clés intéressantes. À la fois synthétique et complet, il explore différentes façons de se connecter à sa féminité. Chaque passage est illustré par des témoignages qui rendent le livre particulièrement agréable à lire.

Si tu es déjà bien avancée sur ce chemin, tu n’apprendras peut-être rien de fondamentalement nouveau, mais ce genre de lecture permet de revisiter et de réorganiser en nous les expériences que l’on a vécues. Pour celles qui débutent, ce livre est idéal pour éviter de se perdre dans des lectures trop détaillées sur des aspects spécifiques de la féminité. Mais attention, il pourrait bien éveiller en toi de nouveaux désirs, qu’ils soient littéraires ou expérientiels !

L’œuf de Yoni, le féminin révélé et libéré de Lilou Macé

J’aimerais commencer par clarifier quelque chose : il n’est pas nécessaire de suivre des stages coûteux ou d’acheter des livres pour commencer avec les œufs de yoni. Le principe est simple : on insère l’œuf et la pierre agit sur le périnée de façon lithothérapeutique. Cependant, ce livre offre une explication détaillée des bienfaits de l’œuf et des différentes pierres utilisées.

Quand j’ai lu ce livre, j’utilisais les œufs de yoni depuis plus d’un an déjà de manière assez simple, comme mes boules de geisha. Mais après avoir lu ce livre, j’ai découvert une approche plus consciente et approfondie. Par exemple, l’importance de prendre le temps de se connecter à la pierre avant de l’utiliser, d’écouter le désir (ou le manque de désir) de son corps d’accueillir l’œuf, et même d’utiliser la pierre pour libérer des mémoires enfouies dans notre partie la plus intime.

J’ai testé cette approche et je peux t’assurer que pratiquée en pleine conscience, elle apporte de nombreux bienfaits.

Slow sex d’Anne et Jean-François Descombes (je l’ai adoré !!!)

Quand j’ai lu ce livre, je connaissais déjà le principe du slow sex : réduire le rythme et l’intensité des rapports pour faire ressortir des sensations plus fortes et plus profondes.

Cependant, c’est ce livre qui m’a vraiment captivée ! Il a transformé ma perception de la sexualité et m’a permis de mieux écouter mon corps. Avec le slow sex, je suis plus consciente de chaque sensation, de chaque vague de désir qui me traverse.

Bien sûr, cela ne s’est pas fait du jour au lendemain, mais avec la pratique, j’ai appris à ressentir tout mon corps dans l’acte sexuel, pas seulement mon sexe. Ce processus m’a aussi aidée à être plus en contact avec mon désir, qui est désormais plus authentique et joyeux.

Le livre propose aussi de nombreux exercices, à faire seule ou à deux, pour expérimenter cette approche. Je te le recommande vivement si tu veux explorer une sexualité plus lente, plus consciente et plus profonde.

Le Tantra, horizon sacré de la relation de Jacques Lucas et Marisa Ortolan

Ce livre m’a interpellée car il a été écrit par deux animateurs de stage Tantra réputés. Il présente l’origine du Tantra, ses principes, ses valeurs et les bienfaits de cette pratique. C’est une bonne introduction théorique pour celles et ceux qui souhaitent en savoir plus avant de s’engager dans un stage.

Cependant, si tu cherches des exercices pratiques pour intégrer le Tantra dans ta vie intime, ce livre te laissera probablement sur ta faim. Pour découvrir des exercices pratiques, il te faudra t’aventurer dans un stage de Tantra, où tu pourras réellement expérimenter ce que cette pratique a à offrir.

Découvre Ose le Tantra ! pour incarner ta sexualité authentique

L’idée de créer le programme en ligne Ose le Tantra ! est née de mon propre désir d’explorer ma sexualité de manière plus authentique, sans passer par un stage avec des inconnus.

En discutant avec Nelly Germain, fondatrice de Tantra Sud-Ouest, nous avons réfléchi à la manière de transmettre cette pratique à travers le programme en ligne Ose le Tantra ! Le Tantra, après tout, est avant tout une expérience à vivre dans sa chair, et non quelque chose que l’on peut seulement expliquer. Nous avons donc mis tout notre coeur pour vous permettre d’en saisir l’essence et d’en faire l’expérience, depuis chez vous, dans la sécurité de votre foyer.

Notre équipe s’est ensuite enrichie de deux autres co-créateurs :

• Nina Notario, thérapeute du féminin et de l’intime, qui apporte une dimension de guérison du féminin et de connaissance pratique de la sexualité féminine.
• Yannick Bernard, coach en développement personnel et spirituel, qui partage son expérience masculine et ses connaissances du fonctionnement humain.

Le programme Ose le Tantra ! a pour objectif de transmettre l’essence du Tantra, ses pratiques et sa philosophie, et de t’accompagner dans l’exploration de ta sexualité authentique, en couple ou en solo. Je suis impatiente d’avoir ton retour sur cette belle aventure !

En complément à cet article, je vous propose de lire : Le tantra, voie de l’Amour et de la sexualité sacrée , Parlons sexualité, rapport au corps et confiance en soi , Sexualité féminine et mémoires transgénérationnelles , Guérir son féminin. 

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Les secrets des couples heureux : Les lois de Gottman et comment les appliquer

Les couples heureux ont leurs secrets. Ce n’est pas un simple hasard, mais plutôt une série d’habitudes et de comportements qui favorisent une relation durable et épanouie. C’est ce qu’a découvert le psychologue John M. Gottman à travers ses recherches approfondies sur les relations de couple. Il a choisi d’étudier les couples qui se disaient heureux, plutôt que ceux en crise, pour identifier les éléments essentiels à leur réussite.

Son travail repose sur plus de 40 ans d’observation et d’analyse scientifique, et il est désormais reconnu comme l’un des experts majeurs dans le domaine des relations de couple. Gottman affirme même qu’il peut prédire en moins de cinq minutes si un couple a de bonnes chances de durer ou non.

Une étude approfondie des relations

Les recherches de Gottman s’appuient sur une étude de terrain menée dans les années 1970 avec 130 couples qui ont accepté de passer 24 heures filmées dans le « Love Lab », un laboratoire dédié à l’étude des relations. Au fil de ces années, il a observé les interactions des couples et a relevé certains éléments récurrents qui faisaient la différence entre ceux qui connaissaient le succès et ceux qui ne duraient pas.

Les clés de la relation selon Gottman

• L’amitié dans le couple : Gottman souligne que la satisfaction amoureuse et sexuelle dans un mariage dépend à 70% de la qualité d’amitié entre les partenaires. Cela revient à se concentrer sur les qualités positives de l’autre, à raviver les souvenirs heureux et à co-créer des moments de vie agréables pour les deux. Les couples heureux nourrissent leur relation en se soutenant mutuellement, en partageant des moments de complicité et en cultivant une affection réciproque. Cette approche rejoint d’ailleurs les principes de la psychologie positive.

• L’impact des disputes et la gestion des conflits : Selon Gottman, les disputes ne sont pas un problème en soi. Ce qui fait la différence, c’est la manière dont les conflits sont gérés. Il évoque des signes avant-coureurs d’une rupture affective imminente, comme les « 4 cavaliers » : la critique, le mépris, l’attitude défensive et la dérobade, qui tendent à s’aggraver si le couple ne parvient pas à résoudre ses conflits de manière constructive.

• Les 4 étapes de la fin d’une relation : Gottman identifie quatre étapes clés qui signalent la fin d’une relation : considérer les problèmes comme insurmontables, cesser de discuter de ces problèmes, mener des vies parallèles, et enfin, laisser place à la solitude. Cependant, il insiste sur le fait qu’aucune relation n’est irrémédiablement perdue si les deux partenaires sont prêts à agir.

Les lois de la relation selon Gottman

Voici les 7 lois fondamentales de Gottman pour construire une relation solide et épanouie, et comment les appliquer au quotidien :

• Enrichir sa carte du tendre : Prendre le temps de se connaître en profondeur est essentiel. Chaque partenaire doit explorer l’univers de l’autre pour mieux comprendre ses émotions, ses aspirations et ses peurs. Cela commence par les petites conversations quotidiennes, où l’on échange non seulement des faits mais aussi des émotions.

• Cultiver la tendresse et l’estime réciproque : Il est important de garder vivace l’admiration et l’affection, même au fil du temps. Dire régulièrement ce que l’on apprécie chez l’autre, se remémorer les bons souvenirs, et exprimer sa gratitude renforcent le lien affectif.

• Se tourner l’un vers l’autre plutôt que de se détourner : Les petites attentions quotidiennes font toute la différence. Répondre aux appels affectifs, même pour de petites demandes, est une manière de renforcer le lien. Créer un compte épargne affectif, avec chaque geste attentionné, vous rapproche et nourrit la relation.

• Se laisser influencer par son partenaire : L’acceptation de l’influence de l’autre est clé pour une relation équilibrée. Cela ne veut pas dire abandonner ses convictions, mais être ouvert aux opinions et besoins de son partenaire pour trouver des solutions communes.

• Résoudre les problèmes solubles : Apprendre à distinguer les problèmes résolubles de ceux qui sont insolubles permet de mieux gérer les conflits. Pour les questions résolubles, commencez calmement, faites des compromis et prenez des pauses si nécessaire pour éviter l’escalade.

• Surmonter les blocages : Les blocages viennent souvent de besoins ou de rêves non réalisés. Parler de ses aspirations personnelles ou professionnelles, et se soutenir mutuellement dans leur réalisation, permet de dépasser ces obstacles et d’avancer ensemble.

• Aller dans le même sens : Créer des objectifs communs et des rituels de couple est essentiel pour rester connectés. Partager des valeurs et des projets à long terme renforce la complicité et crée une direction commune dans la vie du couple.

Se connecter davantage : Ose le Tantra

Pour les couples qui souhaitent aller plus loin dans l’exploration de leur relation intime et améliorer leur connexion sur le plan sexuel, le programme en ligne Ose le Tantra ! peut être une voie enrichissante. Ce parcours aide les couples à explorer de nouvelles dimensions de leur désir et à créer une connexion intime plus profonde.

En combinant les enseignements de Gottman avec les principes du Tantra grâce à Ose le Tantra !, vous pouvez transformer votre relation en une union forte et épanouie, où la communication, la satisfaction et la connexion sexuelle ne sont pas simplement des concepts abstraits, mais une réalité vécue au quotidien.

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