Bonjour,

Aujourd’hui j’ai décidé de vous partager des grands principes présentés dans le livre « Parler pour que les enfants écoutent, écouter pour que les enfants parlent » d’Adèle Faber et Elaine Mazlish, dont sont tirés les ateliers.

Vous trouverez ainsi dans mon article, les conseils proposés par les auteures et les animatrices des ateliers, au travers de ces aides-mémoires contenus dans le livre…et  qui sont toujours affichés chez moi depuis que j’ai suivi les ateliers il y a 5 ans !

Aider les enfants aux prises avec des sentiments pénibles

1. Vous pouvez écouter en silence et avec attention
2. Vous pouvez accueillir leurs sentiments à l’aide d’un mot : « Oh, je vois, hum… »
3. Vous pouvez nommer le sentiment : « Ça a l’air frustrant ! »
4. Vous pouvez utiliser l’imaginaire pour leur offrir ce qu’ils souhaitent : « J’aimerais pouvoir faire mûrir la banane pour toi tout de suite ! »

Les enfants ont besoin qu’on accueille et qu’on respecte leurs sentiments.

Cependant, si on peut accueillir tous les sentiments sans jugement, on doit limiter certaines actions : « Je vois comme tu es fâché contre ton frère. Dis le lui avec des mots, pas avec tes poings ».

Susciter la coopération

1. Décrivez ce que vous voyez ou décrire le problème : « Il y a une serviette humide sur le lit »
2. Donner de l’information : « La serviette mouille ma couverture »
3. Le dire en un mot : « La serviette »
4. Décrire ce que vous ressentez : « Je n’aime pas dormir dans un lit humide »
5. Ecrire une note (au dessus du porte serviette) « stp replace-moi pour que je puisse sécher. Merci ! Ta serviette »

Remplacer la punition

1. Exprimer vos sentiments avec vigueur sas attaquer la personnalité de l’enfant : « Je suis furieux de voir qu’on a laissé ma nouvelle scie dehors à rouiller sous la pluie ! »
2. Exprimer vos attentes : « Je m’attends à ce qu’on rapporte les outils qu’on m’a empruntés »
3. Montrez à l’enfant comment redresser la situation : « Cette scie a maintenant grand besoin d’un peu de laine d’acier et de beaucoup d’huile de coude »
4. Offrez un choix à l’enfant : Tu peux emprunter mes outils et les rapporter, ou bien tu peux dire adieu au privilège de t’en servir. A toi de choisir ».
5. Passez à l’action : L’enfant « Pourquoi le cadenas sur la boîte à outils? », le père « Dis-moi pourquoi? »
6. Utilisez la résolution de problème : « Que pouvons-nous faire pour que tu puisses utiliser mes outils quand tu en as besoin, et pour que je sois certain de les retrouver quand j’en ai besoin? »

Encourager l’autonomie

1. Offrez des choix
2. Montrez à l’enfant que vous respectez ses efforts
3. Ne posez pas trop de questions
4. Ne vous pressez pas de répondre aux questions
5. Encouragez l’enfant à utiliser des ressources à l’extérieur du foyer
6. Ne supprimez pas l’espoir

Faire des compliments et renforcer l’estime de soi

1. Décrire ce que l’on voit : Je vois un plancher propre, un lit sans un seul pli et des livres bien rangés sur l’étagère
2. Dire ce que l’on ressent : C’est un véritable plaisir d’entrer dans cette chambre !
3. Résumer en un mot le comportement digne de louange : « Tu as trié les crayons, les feutres et tu les as placés dans des boites séparées. C’est ce que j’appelle de l’organisation !

Aider les enfants à se dégager des rôles qui les empêchent de s’épanouir

1. Rechercher les occasions de lui présenter une nouvelle image de lui-même : « Tu as ce jouet depuis l’âge de 3 ans et il est encore presque neuf ! »
2. Placez-le dans des situations qui lui permettent de se voir d’un œil différent : « Sara, voudrais-tu prendre le tournevis et resserrer les poignées de ce tiroir ? »
3. Faîtes en sorte qu’il vous entende dire des choses positives à son sujet : Il a tenu son bras bien droit, même si le vaccin lui faisait mal »
4. Donnez vous-même l’exemple du comportement que vous souhaitez lui inculquer : « C’est pénible de perdre, mais je vais quand même être bon joueur. Félicitations ! »
5. Soyez le coffre aux trésors de ses bons coups: « Je me souviens de la fois où… »
6. Quand son comportement reflète l’ancienne image qu’il avait de lui-même, exprimez vos sentiments ou attentes : « Je n’aime pas ça. Même si tu es très déçu, je m’attends à ce que tu sois bon perdant. »

Pour différencier le livre des ateliers, c’est un peu la même règle que pour tout : rien de remplace l’expérimentation ! Les ateliers laissent la place aux échanges d’expériences, aux partages des émotions et des difficultés, et au soutien entre parents. il y a aussi beaucoup de jeux de rôles et des exercices pour permettre de sortir de la théorie, et de la vivre dans le corps en se mettant dans le rôle du parent et celui de l’enfant. Cela permet de ressentir de l’intérieur l’impact du changement de positionnement. Entre chaque atelier, il y a aussi des exercices à faire, et des notes à prendre… C’est une véritable progression collective sur les relations familiales, avec toute la force du groupe qui s’ajoute en plus. Les ateliers travaillent aussi avec ce livre, qui vient apporter des précisions, des illustrations et des révisions sur ce qui a été vu.

Pour en revenir au livre, chaque partie est illustrée par des bandes dessinées, ce qui permet une meilleur compréhension de par cette lecture et mise en application simplifiée. Il donne aussi beaucoup d’exemples et des exercices à faire.

J’ai lu ce livre et suivi les ateliers il y 5 ans. Aujourd’hui, ces techniques me paraissent artificielles, et malgré tout je vois que j’en ai intégré certaines sans me rappeler qu’elles venaient d’ici 😉 D’autres me parlent moins car elles ne me correspondent pas.

Cependant, je trouve ces ateliers et ce livre pratique très utile et intéressant, car quand on commence à se poser des questions sur « comment » faire autrement, on voit bien ce que l’on fait qui n’est pas approprié, mais on ne sait pas forcément comment faire autrement !

Ainsi, le fait qu’il y ait de nombreux mal d’outils proposés permet d’en tester plusieurs, de s’en approprier certains et de mettre de coté ceux qui ne nous parlent pas 😉

Je trouve donc que c’est un allié utile sur le chemin de la recherche de sa propre parentalité !

Il existe 2 livres complémentaires à celui-ci : Parents épanouis, enfants épanouis qui est aussi utilisé en complément des ateliers et qui est rempli de nombreux exemples, et Parler pour que les enfants apprennent à la maison et à l’école qui donnent des outils pratiques autour des apprentissages.

N’hésitez pas à me partager vos expérience des livres et des ateliers, et ce que ça a pu vous apporter 🙂

A bientôt ! 

Découvre mon programme gratuit pour retrouver ton équilibre et créer une vie profondément alignée 🌸

Voici le livre de Serge Tisseron pour petits et grands (mais adressé aux enfants ! ) sur les écrans et comment apprendre à vivre avec.

J’ai beaucoup aimé ce livre aux dessins humoristiques, ainsi que son ton léger et attrayant pour un sujet qui pourrait se montrer moralisateur.

Il est composé de plusieurs chapitres correspondant chacun à une problématique.

• Mes parents ne veulent pas que j’ai un ordi dans ma chambre
• Quand je commence, je ne peux plus m’arrêter
• Mes parents passent leur vie sur leur smartphone, alors pourquoi pas moi ?
• Je préfère jouer à la console plutôt qu’au foot
• Je préfère les jeux qui ne sont pas de mon âge
• Dans les jeux vidéos, je fais des choses que je ne ferai jamais dans la vraie vie
• J’aime jouer le soir, mais ensuite je n’arrive pas à dormir
• J’ai triché sur mon âge pour créer mon profil Facebook
• Je rêve d’avoir des centaines d’amis sur Facebook
• J’ai publié une photo super drôle d’un copain
• Je peux dire ce que je veux sur Internet, puisque ensuite j’efface tout
• J’ai vu des photos dégoûtantes sur Internet
• A quoi ça sert d’aller à l’école, puisqu’il y a tout sur Internet?
• Au secours, les pubs du web lisent dans mes pensées !
• Je joue sans limite aux jeux gratuits… puisqu’ils sont gratuits !

Comme vous pouvez le voir, de nombreux thèmes y sont abordés.

J’adore la forme du livre façon magazine pour ado : chaque chapitre commence par un quizz, ensuite suivi de conseils et de questions, agrémentés d’images amusantes.

Je l’ai lu avec mon fils, puis avec ma fille alors qu’elle me demandait si elle pouvait avoir un compte Facebook (elle a 11 ans 1/2). Dans les 2 cas, j’ai apprécié que ce livre place parents et enfants à égalité, ce qui permet d’aller chercher ensemble des infos sur la questions posée.

Ce livre a été un bon support de discussion pour aborder avec mon fils la question du temps passé sur les écrans. 

Et pour le cas de ma fille, à la fin de livre, elle a tout à fait compris pourquoi je répondais négativement à sa demande… Elle a tout de même hâte d’avoir 13 ans pour faire ses premiers pas sur Facebook ^^ D’ailleurs, je ne lui avais pas donné de réponse au préalable. Je lui avais dis que j’avais besoin d’y réfléchir, et je lui ai proposé de lire ce livre ensemble pour aller y puiser des informations à ce sujet.

C’est donc un livre qui est un super support pour accompagner la réflexion familiale sur les écrans… car il faut l’avouer nous aussi on a bien souvent du mal à les gérer, et on est pour beaucoup souvent perplexes et sans véritables informations à ce sujet.

Je vous invite donc à le découvrir en famille !

Ce livre est conseillé à partir de 9 ans.

Découvre mon programme gratuit pour retrouver ton équilibre et créer une vie profondément alignée 🌸

Thich Nhat Hanh, maître boudhiste vietnamien et fondateur du « Village des Pruniers » en Lot-et-Garonne nous livre ses enseignements sur le thème des émotions et de comment prendre soin de son enfant intérieur au travers de cet ouvrage « Prendre soin de l’enfant intérieur » paru en 2016. 

L’auteur commence par nous partager que, selon lui, le meilleur moyen de guérir de sa souffrance est d’accueillir et de prendre soin de ses émotions dans l’instant présent. Cette conscience apportée permettrait au corps et à l’esprit de se soigner tout seul. Lorsque l’on est sous l’emprise d’une émotion forte, il nous conseille de s’arrêter et de se mettre dans l’instant présent, par exemple en respirant, en marchant en conscience…

Il distingue 3 façons de transformer les graines de souffrance en nous :

• Semer et arroser nos graines de bonheur, ceci permettant une transformation indirecte. Il nous explique alors qu’une personne dont le moral est très bas va d’abord devoir le remonter en cultivant le positif avant d’être en capacité de recontacter ses blessures
• Gérer sa souffrance et cultiver la pleine conscience en permanence afin de transformer les graines de souffrance qui émergent
• Prendre soin des afflictions qui nous accompagnent depuis notre enfance et les inviter à monter à notre conscience. C’est ce point qu’il développe dans ce livre.

Il nous enseigne comment aller à la rencontre de nos émotions refoulées et discuter avec elles « comme avec des vieux amis ».

Trop souvent, nous avons tendance à fuir notre souffrance en nous divertissant ou en consommant. Mais en fin de compte, plus on consomme, plus on continue à nourrir cette souffrance ! Il est donc important d’accepter son mal-être pour arrêter de l’alimenter car « rien ne peut survivre sans nourriture, pas même la souffrance ».

L’auteur nous parle de comment guérir notre enfant blessé en le contactant au travers de méditations : l’écouter, lui parler, le rassurer, dialoguer avec lui ou même lui écrire va avoir une action positive sur nos émotions et notre vécu.

Quand on a une émotion forte, il nous invite ainsi à aller contacter où cela nous touche pour laisser émerger l’image de la situation de notre passé à laquelle cette émotion nous renvoie. Il s’agira ensuite de rassurer notre enfant intérieur, et à lui donner les paroles pleines d’amour et de bienveillance dont il aurait eu besoin lors de cet événement.

J’ai noté ces 3 phrases à dire à un autre personne quand on est en colère (il dit qu’on devrait les garder toujours sur soi):

• « je suis en colère, je souffre et je veux que tu le saches »
• « je fais de mon mieux pour m’occuper de cette colère » : il convient alors de prendre ce temps de retour à soi pour se mettre en contact avec elle et écouter ce que notre enfant intérieur a à nous dire à ce propos pour ainsi aller chercher les racines de cette colère
• « stp aide moi dans cette souffrance, j’ai besoin de ton aide » : ici il pointe le fait que bien souvent, on fait l’inverse ! On a tendance à repousser la personne contre qui on est en colère, même si elle n’est pas directement à l’origine de notre mal, elle n’en est que l’élément réactivant.

Il propose aussi de témoigner à l’autre de ces point au travers d’une lettre pour rester le plus juste dans ses mots et réactions : une lettre de réconciliation où on reconnaît aussi la souffrance de l’autre dans cette situation.

Mon seul bémol sur ce livre est sur le passage sur le pardon des parents. Il m’a semblé que le pardon était présenté comme une étape obligée où aller et par laquelle passer. Dans cette partie, il ne reprenait pas l’importance d’aller écouter et rassurer les parties de nous blessées à cet endroit là. En effet selon moi, le pardon n’est bénéfique que si on s’est laissé le temps de l’écoute intérieur et de suffisamment de maturation pour que cet élan de pardon s’éveille en nous. Si cela devient un objectif à atteindre, on prend le risque que l’ouverture ne se fasse pas naturellement et de bloquer certaines étapes de transformation nécessaire, la colère et l’accueil de ses émotions étant une de ces étapes.

Le livre se termine par des témoignages, et je vous en livre un extrait qui je trouve présente bien la pratique proposée par Thich Nhat Hanh: « s’arrêter, respirer et accueillir ce qui se manifeste en nous permet déjà d’initier le processus de transformation en déployant notre capacité à ne plus céder à la peur« . La suite de ce témoignage nous révèle comment contacter son émotion, suivre où elle nous ramène dans notre enfance, dialoguer avec notre enfant intérieur, prendre soin de lui et le rassurer permet de changer son regard sur notre vécu et notre réalité actuel.

Le livre présente ici une démarche de responsabilisation émotionnelle : l’autre n’est pas responsable de mes émotions, il ne fait que réactiver des émotions de mon enfance enfouie. Ainsi si je m’attache à libérer ses émotions, j’en libérerai également mon quotidien et mes relations.

Des méditations sont proposées dans le livre, mais par écrit j’avoue que je ne trouve pas cela très pratique. Cela demande certainement de se les pré-enregistrer et de se les passer par la suite afin de rentrer dans ce travail d’introspection.

Ayant déjà pratiqué des exercices de connexion à mes émotions et à mon enfant intérieur, j’ai fais le parallèle avec plusieurs méthodes que j’ai déjà expérimenté :

• la méthode TIPI qui invite à se mettre à l’écoute de ce qui se passe dans notre corps quand on a une émotion forte : ceci sans chercher à agir dessus d’une façon ou d’une autre (pas non plus par une respiration comme c’est proposé ici, il s’agit juste d’observer et de laisser faire le processus naturel de notre corps). Cet accueil non directif des émotions permet une libération de l’émotion présente mais aussi des émotions anciennes enfouies et réveillées par cette situation. TIPI est principalement une méthode à utiliser à chaud, sur le moment de l’émotion.
• le Focusing, où l’on se met à l’écoute de ce qui se passe dans notre corps tout en se montrant attentif aux images et impressions qui remontent en nous. On est observateur de notre processus intérieur physique et psychologique : des images ou des sensations insoupçonnées peuvent apparaître revenant à la source d’une émotion. Cela peut prendre une forme très symbolique. Le Focusing est un processus thérapeutique qui vise à aller libérer nos blocages intérieurs.
• la Transmutation émotionnelle, proche de la sophrologie, où l’on va aller à la rencontre de notre enfant intérieur et naturellement revenir au déclencheur d’origine d’une de nos réactions. Cela peut se faire à chaud ou à posteriori. Dans cette méthode où l’on se pose également en observateur de nos ressentis, on va aller dialoguer avec notre émotion pour savoir ce qu’elle a nous dire. On peut d’ailleurs lui en demander l’origine, et l’on voit généralement se dessiner une scène de notre enfant. Ici, on ne va pas nous-même rassurer cet enfant intérieur, on va se créer des parents « guéris » idéaux bienveillants et accueillants (les nôtres ou des imaginaires) qui vont le sécuriser, venant ainsi favoriser la transmutation de nos perceptions actuelles.
• la thérapie psycho-corporelle où l’on va rencontrer et prendre soin de notre enfant intérieur, avec toute la puissance et l’impact d’être accompagné dans ce processus. J’ai au préalable fais plusieurs exercices sur l’enfant intérieur dans des stages, mais le cadre de thérapie m’a permis de l’ancrer en moi avec bien plus de puissance et une meilleure intégration, d’autant plus qu’en parallèle le thérapeute travaille à favoriser la libération corporelle des émotions au travers de massages.
• la libération quantique, où l’on va se mettre en lien avec cette émotion, écouter ce qu’elle a à nous dire, et se connecter à la Source pour lui demander du soutien en faisant « ce qui est le mieux pour nous » à propos de cette émotion ou situation.

Je vous invite donc à lire ce livre si la méthode de la pleine conscience vous parle et si vous souhaitez en savoir plus sur le thème de l’enfant intérieur. 

Belle lecture et belle journée à vous 🙂

Découvre mon programme gratuit pour retrouver ton équilibre et créer une vie profondément alignée 🌸

Je vous présente le livre « La roulotte qui gigotte » de Maude Devesly et Yannick Bernard qui nous racontent leur 2 années de vie en roulotte avec leurs 2 enfants… qui sont d’ailleurs devenus 3 au fil du voyage !

Cette histoire commence fin juin 2012 où ils décident de changer de vie pour tenter l’expérience de vivre en itinérance et sans argent.

C’est surtout le début d’une grande aventure car tout ne se passera pas comme prévu !

Leurs enfants ont alors 4 ans et 18 mois, et ils vont traverser tout le littoral ouest de la France.

Sur leur chemin, ils vont faire de merveilleuses rencontres, de nombreux apprentissages sur eux-mêmes et sur la vie… jusqu’à progressivement se transformer et changer tout leur système de pensées, comme leur vision du monde.

De cette expérience, ils nous partagent ce livre, après l’avoir ouvert à de nombreux lecteurs au travers d’un blog.

C’est un vrai plaisir de suivre leurs aventures, de s’imprégner de leurs ressentis et de contempler les magnifiques photos de Maude.

Ils matérialisent et expérimentent un rêve qui a déjà pu traverser la tête de nombreuses personnes… sans jamais oser passer le pas !

J’ai aimé l’authenticité qui se dégage du livre. Ils nous partagent leurs galères, leurs doutes, et la rudesse de la vie en roulotte parfois. La tension est palpable à de nombreuses reprises, et on sent que cela n’a pas été de tous repos.

On vibre avec eux leur étonnement face à la générosité qu’ils ont pu rencontrer, et leur gratitude pour toutes ces belles choses qui venaient à eux. C’est un livre pleins d’espoir… qui saura redonner des rêves à ceux qui ont laissé les leurs de coté !

C’est d’ailleurs devenus le métier de Yannick : révéler les personnes et les aider à créer une vie à leur image.

J’ai suivi avec lui 2 stages : « Devenir le créateur de sa vie » et « Développer sa pensée positive et créative ». Il y partage ses nombreux outils en connaissance de soi, mais aussi sa belle énergie, son expérience et les enseignements que son aventure lui a apporté. 

Aujourd’hui, Maude et Yannick sont des amis, et c’est toujours un vrai plaisir de passer des moments avec eux.

Ils habitent dans un bus aménagé à quelques kilomètres de chez nous, et leur réflexion, tout comme qui ils sont, ne manquent pas de nous inspirer au quotidien.

Ils incarnent pleinement la beauté de leurs êtres et de leurs valeurs. C’est beau à voir et à partager <3 

Je ne peux que vous conseiller de lire ce livre…. Beaux moments de lecture garantis !

Voici le lien de leur nouveau blog : Cliquez sur le lien !

Et le lien du site présentant les stages de Yannick !

Découvre mon programme gratuit pour retrouver ton équilibre et créer une vie profondément alignée 🌸

Je vous partage 2 recettes pour créer vos parfums d’ambiance apaisants à base de fleurs de Bach et d’huiles essentielles que créés récemment.

J’avais vu de tels mélanges vendus en pharmacie, mais le prix m’a un peu refroidi.

J’ai donc décidé de me le faire moi-même ^^

Pour cela, j’ai acheté 2 flacons en sprays vendus vides de 100 ml et 2 petites bouteilles d’alcool à 90° de 100 ml.

J’ai rempli chaque flacon d’alcool, puis j’ai commencé mes préparations maison….

J’ai appelé le premier : « RELATIONS EN HARMONIE ». 

Je l’utilise dans les pièces communes (salon, cuisine …)

Il contient :

• 5 gouttes de Fleurs de Bach « Holly » (processus de mise en paix, pardon, ouverture de coeur)
• 5 gouttes de FB « Impatiens » (je deviens patient avec moi et les autres)
• 5 gouttes de FB « Red Chestnut » (j’ai confiance en l’autre, je respecte son chemin)
• 5 gouttes de FB « Pin » (je fais de mon mieux dans l’instant présent, je donne ce que je peux maintenant)
• 5 gouttes de FB « Verveine » (je mesure mes engagements, j’écoute les autres, j’utilise mon énergie à bon escient)
• 5 gouttes de FB « Aspen »(la foi reste mon guide et me fait percevoir toutes les facettes de la réalité)
• 5 gouttes de FB « Rock Rose » (je garde mon sang froid dans les situations difficiles, mon esprit reste clair, je me sens guidé)
• 6 gouttes d’Huile essentielle de Mandarinier (calmant, relaxante, apaisante, anti-déprime)
• 6 gouttes d’HE de citronnelle de Java (assainissant, désodorisant, énergisant, positivant, anti-moustiques)
• 6 gouttes d’HE de lavandin (tranquilisant, équilibrant émotionnel, anti-insomnie & migraines)
• 6 gouttes d’huile parfumée à la cannelle (réchauffant, positivant, aphrodisiaque)

J’adore ce parfum, même si pour le moment, je trouve qu’il ne tient pas assez longtemps. J’augmenterais sûrement la quantité d’huiles essentielles la prochaine fois. J’ai aussi pensé qu’avant de faire ce mélange, je pourrais laisser reposer une pierre d’améthyste une semaine dans l’alcool afin de créer un élixir et d’accentuer l’effet apaisant.

Mon second spray d’ambiance s’appelle : « RECENTRAGE ». 

Je l’utilise dans les chambres, la salle de bain et ma salle de soin.

Il contient :

• 5 gouttes de Fleurs de Bach « White Chestnut » (mon esprit reste clair, j’écoute mes ressentis et intuitions)
• 5 gouttes de FB « Crab Apple » (j’accepte que la réalité évolue sous différents visages, je me réjouis de cette diversité)
• 5 gouttes de FB « Willow » (je reconnais mes responsabilités, je me sens plus présent, plus impliqué dans ma vie)
• 5 gouttes de FB « Star of Bethlehem » (je m’ouvre à la consolation et à la confiance, l’épreuve m’apprend à être plus solide)
• 5 gouttes de FB « Chicory » (j’ai compris qu’il est vain d’attendre tout d’autrui, personne ne m’appartient, je sens mon cœur relié à la source, je transmets cet amour)
• 5 gouttes de FB « Holly »  (processus de mise en paix, pardon, ouverture du coeur)
• 5 gouttes de FB « Oak » (je respecte mes besoins)
• 6 gouttes d’Huile essentielle de Citronnelle de Java (assainissant, désodorisant, énergisant, positivant, anti-moustiques)
• 6 gouttes d’HE de marjolaine (apaisant, déstressant, anti-insomnie)
• 6 gouttes d’HE d’Ylang Ylang (équilibrant, relaxant, tonifiant, anti-fatigue & anti-déprime, stimulant sexuel)

Si vous n’avez pas toutes les fleurs de Bach indiquées, improvisez avec ce que vous avez ! J’ai pris la base de 5 gouttes de chaque fleur de Bach, en sachant qu’il ne faut pas dépasser le nombre de 7 fleurs différentes. Vous pouvez aussi tout simplement, incorporez du « Rescue » qui en contient déjà plusieurs si vous n’avez que celui-là.

Pour ce qui est des huiles essentielles, j’ai préalablement fais une recherche sur quelle senteur est une note de tête, de cœur ou de fond afin que le mélange soit équilibré. Je vous invite à faire de même si vous expérimentez d’autres senteurs. Je précise que je n’ai pas fais en fonction des huiles essentielles qui seraient « idéales » mais simplement avec celles que j’ai à la maison.

Découvre mon programme gratuit pour retrouver ton équilibre et créer une vie profondément alignée 🌸