Pour ceux et celles qui auraient pris comme résolution de début d’année de se mettre à une alimentation plus légère et plus « saine », et pour tous ceux qui sont à la recherche de nouvelles recettes, je vous partage 2 de mes livres de cuisine préférés dans la catégorie : sans lait ni gluten.

Les 2 sont de Valérie Cupillard et ont l’avantage d’offrir des recettes simples et nécessitant peu d’ingrédients.

Le premier est un gros livre intitulé « Cuisinez gourmand sans gluten, sans lait, sans oeufs ».

A priori, mélanger ces 3 critères peut sembler compliqué, mais Valérie Cupillard relève le défi !

Même si je dois préciser que certaines recettes contiennent tout de même des oeufs, mais si vous avez compris le principe de remplacement avec 100g de compote ou 1 banane 1/2, c’est facilement adaptable.

J’adore ce livre car il contient de nombreuses recettes et qu’elles ne nécessitent pas d’acheter 10 farines diffèrentes. Beaucoup des recettes ont des ingrédients de base similaire, ce qui réduit le budget sans gluten.

Je vous en partage le sommaire :

• des astuces pratiques pour commencer
• des alternatives culinaires pour composer un nouveau placard : les alternatives au blé et aux céréales contenant du gluten, au lait, à la crème fraîche, au beurre, aux œufs et au sucre blanc
• 80 pages des recettes salées
• et 135 pages desserts gourmands

Le tout est agréablement présenté et illustré de belles photos. Il n’y en a cependant pas pour toutes les recettes.

De mon coté, je l’adore et j’ai adopté plusieurs de ses délicieuses recettes.

J’aime beaucoup cet autre petit livre de recettes « Le régime Seignalet en 60 recettes » de la même auteure.

Elle se base sur le régime du Dr Jean Seignalet, auteur du livre »L’alimentation ou la troisième médecine », qui est aussi sans lait et sans gluten… tout en favorisant l’alimentation crue et la cuisson douce.

C’est un ouvrage très simple et pratico-pratique. Il explique le principe du régime et comment le mettre en place simplement. Il n’y a pas 1000 recettes dont on ne fera qu’un dixième, mais juste les recettes de base dont on a besoin pour débuter… Je trouve que c’est vraiment un livre qui peut être très utile pour accompagner un changement alimentaire sans se perdre et s’éparpiller dans tout un tas de recettes et d’ingrédients.

En voici la présentation :

1/ Des bases renouvellées

• 1ier principe : pas de produits laitiers : par quoi le remplacer le lait, le fromage, le beurre, la crème fraiche
• 2ième principe : pas de céréales mutées : quelles farines utiliser ? comment remplacer les pâtes au blé? comment préparer une pâte brisée? comment remplacer le pain? comment faire des crêpes et galettes?
• 3ième principe : favoriser le cru : comment faire de la soupe crue? comment faire des salades crues? quelles sauces et vinaigrettes pour les salades? comment consommer des graines germées? avez-vous pensé aux « légumes de la mer »? comment accommoder les fruits? comment faire une ganache toute crue? comment préparer un goûter gourmand?
• 4ième principe : favoriser les cuissons douces : comment cuire légumes, céréales et légumineuses à chaleur douce? quelles cuisson choisir? quelles sauces pour accompagner les légumes cuits à la vapeur douce? comment cuire les protéines animales? comment obtenir une purée onctueuse sans lait ni crème? comment cuire un gâteau à la vapeur? comment préparer un gâteau au chocolat en cuisson douce?

2/ Le régime au quotidien

• le petit déjeuner comme il vous plait : comment remplacer la tartine de pain? comment remplacer le bol de lait de vache? comment préparer de super pâtes à tartiner sans lait? comment concocter des variantes du porridge? par quoi remplacer le yaourt ou le fromage blanc du matin? comment transformer le petit déjeuner? 
• les classiques revisités : comment faire un risotto ou un gratin dauphinois sans crème? comment préparer un taboulé? comment faire une pizza? comment préparer vos lasagnes? comment préparer votre couscous ? comment choisir vos céréales sans gluten?
• des douceurs sans lait ni beurre : comment préparer des entremets sas laitages? comment faire une crème anglaise sans produits laitiers?

3/ S’adapter à toutes les circonstances

• des plats à emporter, une vie facilitée : comment préparer un sandwich ? comment préparer vos galettes végétales?
• vos gourmandises pratiques : comment préparer des encas gourmands ?quels gâteaux emporter facilement ? quels biscuits secs glisser dans votre sac? 

Bref, si ces livres vous intéressent, n’hésitez pas, ils sont vraiment top !

A bientôt !

Découvre mon programme gratuit pour retrouver ton équilibre et créer une vie profondément alignée 🌸

J’espère que vous avez passé de belles fêtes de Noël !

Cette semaine, je vous partage 3 petits rituels à faire en famille pour l’occasion de cette nouvelle année.

La suite en vidéo et au plaisir de vous retrouver l’année prochaine <3

Découvre mon programme gratuit pour retrouver ton équilibre et créer une vie profondément alignée 🌸

Bonjour, cette semaine je vous partage quelques astuces pour prendre soin de votre peau avec quelques produits simples et naturels.

Et puisque Noël approche à grand pas, vous pourrez aussi piocher ici des idées de cadeau faut maison à offrir à vos proches 🙂

SOIN DU VISAGE

Le matin, nettoyez, hydratez et tonifiez votre peau

On pourrait penser qu’il faut nettoyer la peau en profondeur pour qu’elle soit propre et nette, mais en fin de compte plus on l’agresse, plus elle va produire du sébum pour se protéger. Je vous conseille donc de la laver avec des produits doux et non agressifs.

• Le matin, utilisez une eau florale ou un hydrolat (ex: de rose, de lavande, de camomille…). Ils sont tous deux chargés des propriétés de l’huile essentielle dont ils sont issus.  De préférence, prenez les biologiques pour de meilleurs principes actifs.
• Autre astuce : passez le sachet de votre thé vert du matin encore mouillé sur votre visage.
• Vous pouvez aussi vous créer vous même votre tonique visage avec une infusion de plantes à laquelle vous pouvez ajouter du vinaigre de cidre pour équilibrer le PH de votre peau, du jus de citron pour traiter des boutons, ou un peu d’huile végétale pour nourrir la peau.

Puis nourrissez-la !

On ne le sait pas forcément, mais hydrater et nourrir sont deux actions différentes, pour votre peau comme pour vos cheveux… c’est un peu comme votre corps qui a besoin de boire et manger. Il faut donc penser à combiner les 2!

• Avec une huile végétale (ex : argan, noisette, jojoba, coco… même l’huile d’olive peut convenir!). Certaines vont conviendront mieux que d’autres pour leur odeur, leur texture ou encore leur effet plus ou moins comédogène sur vous (comédogène, ça veut dire que ça a tendance à provoquer des boutons ^^).
• Vous pouvez mélanger l’huile avec une noisette d’aloe vera hydrater la peau et fluidifier l’application de l’huile. Commencez par étaler le mélange sur la poitrine, le cou, puis le visage et en dernier les pointes des cheveux (pour éviter l’effet gras). Autre astuce pour faciliter l’application: appliquer l’huile sur la peau encore mouillée par l’eau florale.
• Avec une crème de visage bio (oui oui c’est important, les produits industriels pleins de pétrole sont vraiment trop cracra)

En matière de nourriture aussi, on a beaucoup de fausses idées ! La première, c’est qu’appliquer une huile rendrait la peau grasse, alors qu’elle est très rapidement absorbée par la peau. La deuxième, c’est que mettre de l’huile nous ferait apparaître encore plus de boutons, si on en a déjà. Pourtant, au risque de vous surprendre, il arrive très souvent que le peau crée des boutons car elle est en manque de nourriture. En effet, la peau comprend a des cellules composées d’eau et de sébum… qui vient faire le lien entre ces cellules. Ainsi, si on sort le sébum, la peau va en recréer, mais surtout elle peut finir par être irritées, agressée et créer des boutons. Mais il reste à chacun trouver l’huile qui régule le mieux sa propre peau.

Pour ma peau, c’est sans hésiter l’huile de coco ! Je la prends désodorisée par préférence d’odeur et de texture (je trouve celle-ci plus aqueuse et moins grasse). D’ailleurs, elle est antiseptique ce qui accentue son effet anti-boutons ! Maintenant, je sais que èes que je vois des boutons arriver, je me badigeonne d’huile de coco pendant 3 – 4 jours, et tout rentre dans l’ordre.

Le soir :

• Suivant votre besoin, vous pouvez simplement nettoyer votre peau avec une eau florale et la laisser respirer la nuit.
• Quand on a besoin de se démaquiller, l’idéal est l’huile de coco . Je l’utilise avec des lingettes fait maison (des bouts de tissu découpés dans un sweat trop petit de mon fils^^). Je fais donc en même temps le démaquillage, et le coté nourrissant pour la nuit. 

Gommer une fois par semaine, ou occasionnellement : 

• Faire un masque à l’argile pour purifier son visage (la verte peut-être un peu trop « décapante » : à réserver aux peaux grasses et non sensibles, alors que l’argile blanche s’adapte à tous les types de peau). 
• On peut aussi se créer son propre gommage, en mélangeant dans un récipient de la noix de coco râpée avec de la poudre d’amande. Quand vous voulez faire le gommage, il suffit d’attraper le mélange avec des mains mouillées et de frotter en mouvements circulaires… doucement évidemment !
• Autre recette gommage : miel et sucre fin

SOIN DU CORPS

Nourrir : 

• Pour le corps, après un bon bain (rien de mieux pour bien dormir), massez votre corps encore mouillé avec l’huile végétale de votre choix (ici aussi, je reste une fan de l’huile de coco), avec un petit massage des pieds au passage… c’est apaisant et nourrissant 
• Les beurres végétaux, tels le beurre de karité, sont également de bons alliés pour le bien-être de votre peau. 
• Vous pouvez également utiliser du beurre clarifié (ou ghee) que vous pouvez vous faire vous-même, mais il faut aimer l’odeur du beurre! Pour le réaliser, faites chauffer un beurre jusqu’à ce qu’il fonde et que des impuretés blanches se déposent à la surface. Écumez ces dépôts, conservez la partie restante dans un pot hermétique au frigo (ça se conserve un moment!). Le ghee est d’ailleurs top pour tous les maux de peau de l’hiver, comme les lèvres gercées ou les mains abîmées.

Gommer : 

Découvre mon programme gratuit pour retrouver ton équilibre et créer une vie profondément alignée 🌸

Bonjour,

Aujourd’hui j’ai décidé de vous partager des grands principes présentés dans le livre « Parler pour que les enfants écoutent, écouter pour que les enfants parlent » d’Adèle Faber et Elaine Mazlish, dont sont tirés les ateliers.

Vous trouverez ainsi dans mon article, les conseils proposés par les auteures et les animatrices des ateliers, au travers de ces aides-mémoires contenus dans le livre…et  qui sont toujours affichés chez moi depuis que j’ai suivi les ateliers il y a 5 ans !

Aider les enfants aux prises avec des sentiments pénibles

1. Vous pouvez écouter en silence et avec attention
2. Vous pouvez accueillir leurs sentiments à l’aide d’un mot : « Oh, je vois, hum… »
3. Vous pouvez nommer le sentiment : « Ça a l’air frustrant ! »
4. Vous pouvez utiliser l’imaginaire pour leur offrir ce qu’ils souhaitent : « J’aimerais pouvoir faire mûrir la banane pour toi tout de suite ! »

Les enfants ont besoin qu’on accueille et qu’on respecte leurs sentiments.

Cependant, si on peut accueillir tous les sentiments sans jugement, on doit limiter certaines actions : « Je vois comme tu es fâché contre ton frère. Dis le lui avec des mots, pas avec tes poings ».

Susciter la coopération

1. Décrivez ce que vous voyez ou décrire le problème : « Il y a une serviette humide sur le lit »
2. Donner de l’information : « La serviette mouille ma couverture »
3. Le dire en un mot : « La serviette »
4. Décrire ce que vous ressentez : « Je n’aime pas dormir dans un lit humide »
5. Ecrire une note (au dessus du porte serviette) « stp replace-moi pour que je puisse sécher. Merci ! Ta serviette »

Remplacer la punition

1. Exprimer vos sentiments avec vigueur sas attaquer la personnalité de l’enfant : « Je suis furieux de voir qu’on a laissé ma nouvelle scie dehors à rouiller sous la pluie ! »
2. Exprimer vos attentes : « Je m’attends à ce qu’on rapporte les outils qu’on m’a empruntés »
3. Montrez à l’enfant comment redresser la situation : « Cette scie a maintenant grand besoin d’un peu de laine d’acier et de beaucoup d’huile de coude »
4. Offrez un choix à l’enfant : Tu peux emprunter mes outils et les rapporter, ou bien tu peux dire adieu au privilège de t’en servir. A toi de choisir ».
5. Passez à l’action : L’enfant « Pourquoi le cadenas sur la boîte à outils? », le père « Dis-moi pourquoi? »
6. Utilisez la résolution de problème : « Que pouvons-nous faire pour que tu puisses utiliser mes outils quand tu en as besoin, et pour que je sois certain de les retrouver quand j’en ai besoin? »

Encourager l’autonomie

1. Offrez des choix
2. Montrez à l’enfant que vous respectez ses efforts
3. Ne posez pas trop de questions
4. Ne vous pressez pas de répondre aux questions
5. Encouragez l’enfant à utiliser des ressources à l’extérieur du foyer
6. Ne supprimez pas l’espoir

Faire des compliments et renforcer l’estime de soi

1. Décrire ce que l’on voit : Je vois un plancher propre, un lit sans un seul pli et des livres bien rangés sur l’étagère
2. Dire ce que l’on ressent : C’est un véritable plaisir d’entrer dans cette chambre !
3. Résumer en un mot le comportement digne de louange : « Tu as trié les crayons, les feutres et tu les as placés dans des boites séparées. C’est ce que j’appelle de l’organisation !

Aider les enfants à se dégager des rôles qui les empêchent de s’épanouir

1. Rechercher les occasions de lui présenter une nouvelle image de lui-même : « Tu as ce jouet depuis l’âge de 3 ans et il est encore presque neuf ! »
2. Placez-le dans des situations qui lui permettent de se voir d’un œil différent : « Sara, voudrais-tu prendre le tournevis et resserrer les poignées de ce tiroir ? »
3. Faîtes en sorte qu’il vous entende dire des choses positives à son sujet : Il a tenu son bras bien droit, même si le vaccin lui faisait mal »
4. Donnez vous-même l’exemple du comportement que vous souhaitez lui inculquer : « C’est pénible de perdre, mais je vais quand même être bon joueur. Félicitations ! »
5. Soyez le coffre aux trésors de ses bons coups: « Je me souviens de la fois où… »
6. Quand son comportement reflète l’ancienne image qu’il avait de lui-même, exprimez vos sentiments ou attentes : « Je n’aime pas ça. Même si tu es très déçu, je m’attends à ce que tu sois bon perdant. »

Pour différencier le livre des ateliers, c’est un peu la même règle que pour tout : rien de remplace l’expérimentation ! Les ateliers laissent la place aux échanges d’expériences, aux partages des émotions et des difficultés, et au soutien entre parents. il y a aussi beaucoup de jeux de rôles et des exercices pour permettre de sortir de la théorie, et de la vivre dans le corps en se mettant dans le rôle du parent et celui de l’enfant. Cela permet de ressentir de l’intérieur l’impact du changement de positionnement. Entre chaque atelier, il y a aussi des exercices à faire, et des notes à prendre… C’est une véritable progression collective sur les relations familiales, avec toute la force du groupe qui s’ajoute en plus. Les ateliers travaillent aussi avec ce livre, qui vient apporter des précisions, des illustrations et des révisions sur ce qui a été vu.

Pour en revenir au livre, chaque partie est illustrée par des bandes dessinées, ce qui permet une meilleur compréhension de par cette lecture et mise en application simplifiée. Il donne aussi beaucoup d’exemples et des exercices à faire.

J’ai lu ce livre et suivi les ateliers il y 5 ans. Aujourd’hui, ces techniques me paraissent artificielles, et malgré tout je vois que j’en ai intégré certaines sans me rappeler qu’elles venaient d’ici 😉 D’autres me parlent moins car elles ne me correspondent pas.

Cependant, je trouve ces ateliers et ce livre pratique très utile et intéressant, car quand on commence à se poser des questions sur « comment » faire autrement, on voit bien ce que l’on fait qui n’est pas approprié, mais on ne sait pas forcément comment faire autrement !

Ainsi, le fait qu’il y ait de nombreux mal d’outils proposés permet d’en tester plusieurs, de s’en approprier certains et de mettre de coté ceux qui ne nous parlent pas 😉

Je trouve donc que c’est un allié utile sur le chemin de la recherche de sa propre parentalité !

Il existe 2 livres complémentaires à celui-ci : Parents épanouis, enfants épanouis qui est aussi utilisé en complément des ateliers et qui est rempli de nombreux exemples, et Parler pour que les enfants apprennent à la maison et à l’école qui donnent des outils pratiques autour des apprentissages.

N’hésitez pas à me partager vos expérience des livres et des ateliers, et ce que ça a pu vous apporter 🙂

A bientôt ! 

Découvre mon programme gratuit pour retrouver ton équilibre et créer une vie profondément alignée 🌸

Voici le livre de Serge Tisseron pour petits et grands (mais adressé aux enfants ! ) sur les écrans et comment apprendre à vivre avec.

J’ai beaucoup aimé ce livre aux dessins humoristiques, ainsi que son ton léger et attrayant pour un sujet qui pourrait se montrer moralisateur.

Il est composé de plusieurs chapitres correspondant chacun à une problématique.

• Mes parents ne veulent pas que j’ai un ordi dans ma chambre
• Quand je commence, je ne peux plus m’arrêter
• Mes parents passent leur vie sur leur smartphone, alors pourquoi pas moi ?
• Je préfère jouer à la console plutôt qu’au foot
• Je préfère les jeux qui ne sont pas de mon âge
• Dans les jeux vidéos, je fais des choses que je ne ferai jamais dans la vraie vie
• J’aime jouer le soir, mais ensuite je n’arrive pas à dormir
• J’ai triché sur mon âge pour créer mon profil Facebook
• Je rêve d’avoir des centaines d’amis sur Facebook
• J’ai publié une photo super drôle d’un copain
• Je peux dire ce que je veux sur Internet, puisque ensuite j’efface tout
• J’ai vu des photos dégoûtantes sur Internet
• A quoi ça sert d’aller à l’école, puisqu’il y a tout sur Internet?
• Au secours, les pubs du web lisent dans mes pensées !
• Je joue sans limite aux jeux gratuits… puisqu’ils sont gratuits !

Comme vous pouvez le voir, de nombreux thèmes y sont abordés.

J’adore la forme du livre façon magazine pour ado : chaque chapitre commence par un quizz, ensuite suivi de conseils et de questions, agrémentés d’images amusantes.

Je l’ai lu avec mon fils, puis avec ma fille alors qu’elle me demandait si elle pouvait avoir un compte Facebook (elle a 11 ans 1/2). Dans les 2 cas, j’ai apprécié que ce livre place parents et enfants à égalité, ce qui permet d’aller chercher ensemble des infos sur la questions posée.

Ce livre a été un bon support de discussion pour aborder avec mon fils la question du temps passé sur les écrans. 

Et pour le cas de ma fille, à la fin de livre, elle a tout à fait compris pourquoi je répondais négativement à sa demande… Elle a tout de même hâte d’avoir 13 ans pour faire ses premiers pas sur Facebook ^^ D’ailleurs, je ne lui avais pas donné de réponse au préalable. Je lui avais dis que j’avais besoin d’y réfléchir, et je lui ai proposé de lire ce livre ensemble pour aller y puiser des informations à ce sujet.

C’est donc un livre qui est un super support pour accompagner la réflexion familiale sur les écrans… car il faut l’avouer nous aussi on a bien souvent du mal à les gérer, et on est pour beaucoup souvent perplexes et sans véritables informations à ce sujet.

Je vous invite donc à le découvrir en famille !

Ce livre est conseillé à partir de 9 ans.

Découvre mon programme gratuit pour retrouver ton équilibre et créer une vie profondément alignée 🌸

Thich Nhat Hanh, maître boudhiste vietnamien et fondateur du « Village des Pruniers » en Lot-et-Garonne nous livre ses enseignements sur le thème des émotions et de comment prendre soin de son enfant intérieur au travers de cet ouvrage « Prendre soin de l’enfant intérieur » paru en 2016. 

L’auteur commence par nous partager que, selon lui, le meilleur moyen de guérir de sa souffrance est d’accueillir et de prendre soin de ses émotions dans l’instant présent. Cette conscience apportée permettrait au corps et à l’esprit de se soigner tout seul. Lorsque l’on est sous l’emprise d’une émotion forte, il nous conseille de s’arrêter et de se mettre dans l’instant présent, par exemple en respirant, en marchant en conscience…

Il distingue 3 façons de transformer les graines de souffrance en nous :

• Semer et arroser nos graines de bonheur, ceci permettant une transformation indirecte. Il nous explique alors qu’une personne dont le moral est très bas va d’abord devoir le remonter en cultivant le positif avant d’être en capacité de recontacter ses blessures
• Gérer sa souffrance et cultiver la pleine conscience en permanence afin de transformer les graines de souffrance qui émergent
• Prendre soin des afflictions qui nous accompagnent depuis notre enfance et les inviter à monter à notre conscience. C’est ce point qu’il développe dans ce livre.

Il nous enseigne comment aller à la rencontre de nos émotions refoulées et discuter avec elles « comme avec des vieux amis ».

Trop souvent, nous avons tendance à fuir notre souffrance en nous divertissant ou en consommant. Mais en fin de compte, plus on consomme, plus on continue à nourrir cette souffrance ! Il est donc important d’accepter son mal-être pour arrêter de l’alimenter car « rien ne peut survivre sans nourriture, pas même la souffrance ».

L’auteur nous parle de comment guérir notre enfant blessé en le contactant au travers de méditations : l’écouter, lui parler, le rassurer, dialoguer avec lui ou même lui écrire va avoir une action positive sur nos émotions et notre vécu.

Quand on a une émotion forte, il nous invite ainsi à aller contacter où cela nous touche pour laisser émerger l’image de la situation de notre passé à laquelle cette émotion nous renvoie. Il s’agira ensuite de rassurer notre enfant intérieur, et à lui donner les paroles pleines d’amour et de bienveillance dont il aurait eu besoin lors de cet événement.

J’ai noté ces 3 phrases à dire à un autre personne quand on est en colère (il dit qu’on devrait les garder toujours sur soi):

• « je suis en colère, je souffre et je veux que tu le saches »
• « je fais de mon mieux pour m’occuper de cette colère » : il convient alors de prendre ce temps de retour à soi pour se mettre en contact avec elle et écouter ce que notre enfant intérieur a à nous dire à ce propos pour ainsi aller chercher les racines de cette colère
• « stp aide moi dans cette souffrance, j’ai besoin de ton aide » : ici il pointe le fait que bien souvent, on fait l’inverse ! On a tendance à repousser la personne contre qui on est en colère, même si elle n’est pas directement à l’origine de notre mal, elle n’en est que l’élément réactivant.

Il propose aussi de témoigner à l’autre de ces point au travers d’une lettre pour rester le plus juste dans ses mots et réactions : une lettre de réconciliation où on reconnaît aussi la souffrance de l’autre dans cette situation.

Mon seul bémol sur ce livre est sur le passage sur le pardon des parents. Il m’a semblé que le pardon était présenté comme une étape obligée où aller et par laquelle passer. Dans cette partie, il ne reprenait pas l’importance d’aller écouter et rassurer les parties de nous blessées à cet endroit là. En effet selon moi, le pardon n’est bénéfique que si on s’est laissé le temps de l’écoute intérieur et de suffisamment de maturation pour que cet élan de pardon s’éveille en nous. Si cela devient un objectif à atteindre, on prend le risque que l’ouverture ne se fasse pas naturellement et de bloquer certaines étapes de transformation nécessaire, la colère et l’accueil de ses émotions étant une de ces étapes.

Le livre se termine par des témoignages, et je vous en livre un extrait qui je trouve présente bien la pratique proposée par Thich Nhat Hanh: « s’arrêter, respirer et accueillir ce qui se manifeste en nous permet déjà d’initier le processus de transformation en déployant notre capacité à ne plus céder à la peur« . La suite de ce témoignage nous révèle comment contacter son émotion, suivre où elle nous ramène dans notre enfance, dialoguer avec notre enfant intérieur, prendre soin de lui et le rassurer permet de changer son regard sur notre vécu et notre réalité actuel.

Le livre présente ici une démarche de responsabilisation émotionnelle : l’autre n’est pas responsable de mes émotions, il ne fait que réactiver des émotions de mon enfance enfouie. Ainsi si je m’attache à libérer ses émotions, j’en libérerai également mon quotidien et mes relations.

Des méditations sont proposées dans le livre, mais par écrit j’avoue que je ne trouve pas cela très pratique. Cela demande certainement de se les pré-enregistrer et de se les passer par la suite afin de rentrer dans ce travail d’introspection.

Ayant déjà pratiqué des exercices de connexion à mes émotions et à mon enfant intérieur, j’ai fais le parallèle avec plusieurs méthodes que j’ai déjà expérimenté :

• la méthode TIPI qui invite à se mettre à l’écoute de ce qui se passe dans notre corps quand on a une émotion forte : ceci sans chercher à agir dessus d’une façon ou d’une autre (pas non plus par une respiration comme c’est proposé ici, il s’agit juste d’observer et de laisser faire le processus naturel de notre corps). Cet accueil non directif des émotions permet une libération de l’émotion présente mais aussi des émotions anciennes enfouies et réveillées par cette situation. TIPI est principalement une méthode à utiliser à chaud, sur le moment de l’émotion.
• le Focusing, où l’on se met à l’écoute de ce qui se passe dans notre corps tout en se montrant attentif aux images et impressions qui remontent en nous. On est observateur de notre processus intérieur physique et psychologique : des images ou des sensations insoupçonnées peuvent apparaître revenant à la source d’une émotion. Cela peut prendre une forme très symbolique. Le Focusing est un processus thérapeutique qui vise à aller libérer nos blocages intérieurs.
• la Transmutation émotionnelle, proche de la sophrologie, où l’on va aller à la rencontre de notre enfant intérieur et naturellement revenir au déclencheur d’origine d’une de nos réactions. Cela peut se faire à chaud ou à posteriori. Dans cette méthode où l’on se pose également en observateur de nos ressentis, on va aller dialoguer avec notre émotion pour savoir ce qu’elle a nous dire. On peut d’ailleurs lui en demander l’origine, et l’on voit généralement se dessiner une scène de notre enfant. Ici, on ne va pas nous-même rassurer cet enfant intérieur, on va se créer des parents « guéris » idéaux bienveillants et accueillants (les nôtres ou des imaginaires) qui vont le sécuriser, venant ainsi favoriser la transmutation de nos perceptions actuelles.
• la thérapie psycho-corporelle où l’on va rencontrer et prendre soin de notre enfant intérieur, avec toute la puissance et l’impact d’être accompagné dans ce processus. J’ai au préalable fais plusieurs exercices sur l’enfant intérieur dans des stages, mais le cadre de thérapie m’a permis de l’ancrer en moi avec bien plus de puissance et une meilleure intégration, d’autant plus qu’en parallèle le thérapeute travaille à favoriser la libération corporelle des émotions au travers de massages.
• la libération quantique, où l’on va se mettre en lien avec cette émotion, écouter ce qu’elle a à nous dire, et se connecter à la Source pour lui demander du soutien en faisant « ce qui est le mieux pour nous » à propos de cette émotion ou situation.

Je vous invite donc à lire ce livre si la méthode de la pleine conscience vous parle et si vous souhaitez en savoir plus sur le thème de l’enfant intérieur. 

Belle lecture et belle journée à vous 🙂

Découvre mon programme gratuit pour retrouver ton équilibre et créer une vie profondément alignée 🌸