Comment alléger sa charge mentale de femme et de maman?

Comment alléger sa charge mentale de femme et de maman?

13 Jan 2023 | Etre maman, autrement

Aujourd’hui, je te parle de charge mentale… et de comment la baisser!

Ce sujet, je le vois souvent abordé sur les réseaux. Et j’avoue que bien souvent, je les regarde en me disant : mais comment peut-on encore se questionner sur des sujets comme ça? 😳

Une part de moi se dit : « Quoi? Ca, ce sont des sujets féministes??! Mais quand est-ce que les femmes vont se rendre compte que ça part d’elles? ».

Bref, je sais, cette part là n’est pas très empathique 🫣 J’imagine bien que si on en parle encore, c’est que ce n’est pas si facile pour tous à mettre en place.

Alors, comme ça a été très peu un sujet pour moi dans mes vies de couple, je me suis dis que j’allais vous partager mon point de vue de mon regard à ce sujet, et aussi vous donner mes astuces pour mieux répartir ces charges mentales.

Pour précision, je n’ai pas juste eu la « chance » de tomber sur un homme caché secrètement qui prenait sa part.

J’ai bientôt 40 ans (🤫), j’ai eu 4 relations en 20 ans, et dans chacune de ces relations, j’ai été en couple avec des hommes qui faisaient à manger, le ménage, les courses… J’avoue même qu’à chaque fois, l’autre en faisait plus que moi, du moins sur ces côtés là.

De mon côté, j’ai souvent pris d’autres charges mentales : comme celle de la santé, du bien-être, avec la prise en charge des suivis et des rendez-vous médicaux, l’attention à l’état émotionnel ou intérieur de chacun, l’animation de la communication familiale, le suivi éducatif et scolaire des enfants (j’ai longtemps fais l’école à la maison), le rangement des espaces de vie, la gestion du budget et des économies, le tri des affaires et des objets, le ménage de fond, la déco, l’achat des meubles, le remplacement de l’électroménager…

Selon moi, l’attention et la contribution au bien-être de chacun et de la famille est souvent peu vue et reconnue, pourtant cela demande du temps et de l’implication.

Parfois, j’ai même eu des reflexions du type : « Quoi, tu ne travailles pas (quand j’étais en congé parental) et tu demandes à ton chéri de faire le ménage, les courses ou à manger.

Bah oui, et pour moi c’était logique, car la journée, je passais du temps avec mes enfants, prenait soin de leur développement, de leurs besoins affectifs, de leur santé… J’étudiais même sur tous ces sujets pour apprendre à mettre plus de bien-être et de naturel dans notre façon de consommer, de vivre, de manger, de nous soigner… Ceci tout en m’accordant aussi des temps de siestes quand eux dormaient, donc non, sur ces temps là, je ne rattrapais pas ces tâches qui me reviendraient.

Je n’ai jamais considéré ça de cette façon. Et aujourd’hui encore, alors que je travaille à la maison, je n’ai pas préparé à manger quand mon chéri rentre le midi, c’est même régulièrement lui qui le fait. Par contre moi, le matin, j’ai peut-être fais les papiers de l’assurance, pris rendez-vous chez le médecin ou rangé le salon. Bref, j’ai effectué ce qui fait partie de ma charge mentale à moi.

C’est aussi moi qui, quand les repas sont un peu trop gras, rappelle que ça serait bien de remettre plus de léger dans nos repas, ou qui dit à mon chéri quand je le trouve fatigué pour lui rappeler de prendre du temps pour se reposer. C’est aussi moi qui propose de parler de tel ou tel sujet quand je sens que quelque chose n’est plus équilibré ou qui propose un week-end quand je nous sens déconnecté. C’est encore moi qui penser à trier toutes nos affaires pour faire de la place aux nouvelles que l’on fait rentrer, qui propose de revoir l’organisation de notre budget, ou qui prend le temps de parler avec ma fille pour résoudre des conflits restés en suspens.

Mais sur pleins d’autres choses, j’avoue que je suis vraiment un « boulet »! Trop absorbée dans mes pensées et mes idées, j’oublie souvent des choses essentielles du quotidien, et je peux passer à côté de la vaisselle, sans penser une seconde à la faire ou la ranger 😓 Pareil le linge à ranger que mon chéri a gentiment plié, je peux mettre 3 jours à le voir 🫣

De tout ça, de mon fonctionnement particulier et de toutes mes expériences, j’en ai conclu des compréhensions sur la charge mentale, et de ce qui fait qu’on la prend ou pas (ou que l’autre la prend ou pas 😏).

Dans cette vidéo, je te partage aussi pourquoi l’objectif de partager les tâches à 50/50 est complètement impossible, fantasmé et non adapté au fonctionnement du cerveau.
Il est donc nécessaire de mieux comprendre comment on fonctionne, pour trouver de nouvelles façons de fonctionner plus juste et équilibrée.
 
Ces questions, biensur, comme dans tous les couples, on les aborde et les réaborde régulièrement. Mon chéri parfois trouve que je n’en fais pas assez pas exemple.
Parfois, je trouve qu’en effet j’ai un peu lâché sur certains points car j’étais par exemple très prise sur mes projets. D’autres fois, j’en profite pour lui rappeller ces choses que je fais, à laquelle il ne pense pas et qu’il ne voit même pas.
Souvent aborder ces sujets permet de mieux voir toutes ces petites choses que l’autre fait.
Oui, parce que souvent, quand on a le sentiment d’en faire « trop », on oublie de prendre en compte ce que l’autre gère de son côté.
 
Bien souvent, je trouve qu’il est surtout question de mettre chacun plus d’empathie et de compréhension sur ce que l’autre vis, car la plupart du temps, si on s’est désinvesti sur un domaine, c’est qu’on est « sous l’eau » dans un autre, donc au lieu de mutuellement se critiquer et s’accuser, on a besoin de se poser à 2 pour voir ensemble comment mieux collaborer, s’aider, ou comment mieux déléguer!
 
D’ailleurs, me concernant, si j’y regarde bien, notre répartition des tâches est à la lumière de nos fonctionnements individuels : il est tourné sur les présent et le quotidien, et moi plus sur le long terme, l’avenir, la prévention et les projets. Ce n’est pas mieux ou moins bien, mais juste chacun voit « les choses à faire » selon ses priorités à lui et sa propre façon de fonctionner.
Par exemple, de mon côté, pour que faire à manger soit facile pour moi et que mon cerveau l’inclue en « charge mentale », il faut que j’ai fais les courses et pensé à ce moment là aux repas de la semaine. Sans cela, autant te dire qu’à 20h, je pense à peine à y réfléchir en me sentant dépitée de ne pas avoir d’idée !
 
D’un certain côté, tant mieux qu’on ne fonctionne pas tous les 2 de la même façon, comme ça, lui pense à des choses que j’oublie constamment, et moi à d’autres auxquelles il n’aurait jamais pensé ! Nous sommes complémentaires en fin de compte 😏
 
Alors plutôt que de demander à l’autre de faire la moitié de ce que tu fais toi, regarde peut-être d’abord ce que lui fais, et en quoi c’est un cadeau pour toi qu’il prenne en charge cette partie là. Ensuite, si certaines choses sont trop lourdes pour toi, voyez ensemble comment vous répartir les responsabilités.

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Je suis une introvertie

Je suis une introvertie

3 Jan 2023 | Mon chemin vers moi

Je n’aime pas les soirées avec plein de monde, les soirées où les gens crient.

Je n’aime pas la musique forte, les blagues lourdes auxquelles il faut sourire par politesse, les ambiances déchaînées.

Je n’aime pas quand les gens boivent trop, et je n’aime pas être bourrée.

Je n’aime pas fumer, ni les soirées enfumées où j’ai du mal à respirer,

Je n’aime pas les ambiances où chacun rivalise d’ingéniosité pour amuser ou interloquer.

Je n’aime pas le bruit, l’agitation, les repas pleins de choses trop lourdes à digérer…

Je préfère la douceur, la légèreté, les ambiances cocooning, les discussions de cœur à cœur, les soirées en amoureux ou entre amis à parler…

J’aime les moments calmes, où j’ai le temps de me connecter à moi, à l’autre,

Les moments où je me sens détendue, nourrie, en sécurité.

J’aime les repas sains et raffinés, boire un ou 2 verres de bons vins quand ça me fait plaisir, finir pas un ou 2 bons chocolats, la musique douce, les bougies qui sentent bons, les lumières tamisées…

Je suis introvertie et à pleins de moment, je me sens décalée, parce que j’ai cette « autre façon » de fonctionner.

Dans les « organisations familiales ou amicales », les extravertis sont souvent ceux qui leadent.

Comme dans la société, c’est ceux qui s’agitent ou parlent le plus fort qui sont souvent écoutés et regardés.

Ce n’est pas toujours facile de trouver sa place quand on es introverti.

Ce n’est facile non plus de faire comprendre nos besoins à des personnes qui ont d’autres envies…

Ni de vivre les jugements face à cette autre façon de fonctionner.

Je me suis longtemps adaptée.

J’ai souvent été dans des endroits qui ne me convenaient pas pour faire comme les autres ou pour faire plaisir, sans doute j’ai appris dès enfant à m’adapter à cette autre façon de fonctionner (j’ai 6 frères et soeurs donc les ambiances calmes, c était pas trop ça 😆).

Mais je crois aussi que je le faisais car j’avais intériorisé les jugements associés : comme si c’était mal d’être comme ça, comme si il fallait s’en cacher…

A vrai dire, si j’y regarde bien, à part dans mes années étudiantes où l’alcool m’a aidé, je n’ai jamais vraiment réussi à m’adapter.

La plupart du temps, j’en suis ressorti frustrée, ennuyée par les conversations « inutiles » ou des blagues dont je n’ai jamais compris l’humour, agacée par l’odeur de la fumée ou par la musique qui me déplaît…

J’ai appris à sourire, mais dans le fond, ce n’était pas ok.

J’ai aussi pas mal râlé 😂 et notamment quand mes compagnons ne mettaient à trop boire, et à rentrer dans ces états que je déteste côtoyer.

J’ai détesté être comme ça, ou être jugée pour ça… J’ai aussi détesté vivre avec cette peur qu’on me dise que j’étais ci ou ça.

J’avais envie de poser ça, pour mieux lâcher la honte et la culpabilité que mon corps avait encore en lui gardé, avec le fait d’être comme ça.

J’avais envie de poser ça aussi pour me promettre de ne plus me l’imposer 🙏 et de m’offrir en 2023 pleins de moment qui me correspondent à moi 💖 dans la douceur, le calme et le cocooning 🌼

A vrai dire, le réveillon, moi ça m’irait très bien aussi devant un film sous la couette en amoureux ou en famille, à manger des petits gâteaux maison 😉

Après, dans une famille, on n’a pas tous les mêmes envies et les mêmes caractères… Peut-être faudrait il faire les extravertis entre eux, et les introvertis entre eux 😆

Tout ça pour dire que je décide qu’en 2023, je ne m’imposerai plus des ambiances, lieux, soirées où je me sens décalée, à côté.

Je m’autoriserai à me reconnaître comme je suis et à créer des moments alignés à cette façon de fonctionner 💖

D’ailleurs, je vois que dans le business, c’est la même chose. J’ai du mal avec les événements pleins de monde, de bruit et d’agitation.

J’aime mieux les rencontres intimistes où on a le temps de chacun s’entendre et s’écouter, où on prend le temps de vraiment s’intéresser.

J’ai vu pas mal de messages cette année qui prenaient en compte ceux pour qui Noël ou les fêtes pouvaient être compliquées, remuantes, voire douloureuses.

Merci à tous ceux qui l’ont fait, ça remet de la vérité et de l’authenticité dans ce que beaucoup peuvent traverser.

À l’occasion de cette soirée de réveillon qu’on a tous passé à notre façon, cela m’a donné envie de parler de ce sujet de l’introversion et d’ajouter ma touche pour ceux qui, comme moi, dans ces moments de fête ont le sentiment de venir d’une autre planète 😅

Belle année 2023 à tous 💖💖💖 une année entourée de personnes qui vous ressemblent, et d’ambiances, de lieux, de relations qui vous ressourcent et vous font du bien 🙏

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3 raisons de te lancer dans le coaching en ligne !

3 raisons de te lancer dans le coaching en ligne !

12 Déc 2022 | L'Entrepreneuriat au Féminin : Coaching et Bien-être

Dans cet article, j’ai eu envie de te faire la liste des raisons pour laquelle tu devrais te lancer dans le coaching en ligne !

Beaucoup de femmes aujourd’hui sautent le pas de la reconversion, et de plus en plus d’entre elles se tournent vers des métiers qui les ont elles-mêmes aidé : le coaching, la thérapie, l’énergétique…. Des métiers qui font rêver dans un monde où le bien-être est devenu la nouvelle norme à atteindre.

Un désir nourrit d’un fantasme peut-être, mais force est de constater que de plus en plus de personnes ont envie de prendre soin d’eux-mêmes, de leur bonheur, de leur santé, et on ne peut que se réjouir de cela.

Moi qui croit dans l’exemple donné à nos enfants, transmettre ces bases de l’écoute et du respect de soi, est une des plus belles choses que l’on peut offrir à ce monde souvent déconnecté de la nature, du sens, et de petits bonheurs de la vie.

Biensûr, il y a des nuances à saisir, comme celle de ne pas tomber dans le monde « performance et compétition », rentrant dans la course de celui ou celle qui sera le plus « healthy », épanoui.e et accompli.e… Mais ça, c’est une autre histoire!

Revenons-en au coaching en ligne, pourquoi lancer son activité de coach sur Internet est une des plus belles opportunités du moment?

PS : Quand je parle de coaching, je parle aussi de tous les métiers et activités qui tournent autour, comme la formation, le consulting, parfois même la prestation de services. Bref, tout ce que tu peux faire à distance pour accompagner les autres dans leur bien-être, ou dans l’accomplissement de leurs projets.

Un marché en plein essor !

Tu en as sans doute entendu parlé, le marché du coaching en ligne a explosé depuis la crise du COVID.

Alors que 2 personnes sur 10 utilisaient les outils de communication à distance à cette période, nous sommes aujourd’hui 8 personnes sur 10 à les maitriser. C’est donc dans un contexte général de digitalisation que cet essor prend vie.

Et cela d’autant plus que durant cette période, souvent marquée par l’isolement, le marché du coaching en ligne a été une opportunité pour les professionnels qui avaient fermé leurs cabinets… mais aussi pour les particuliers!

Les personnes se sont alors familiarisées avec ce monde de l’accompagnement à distance, les rassurant sur le sérieux des professionnels, mais aussi sur l’efficacité de cette approche : la distance n’enlevant pas la qualité de ce qui est transmis, ou de la présence partagée.

Pendant plusieurs mois, le marché s’est transformé, et les professionnels ne sont formés.

Et si on observe un retour au présentiel depuis, le marché du coaching en ligne continue sur sa lancée.

Aujourd’hui, nos réseaux pullulent de propositions commerciales! Chaque coach, formateur ou accompagnant cherchant à nous prouver leur sérieux ou leur honnêteté à coup de preuves sociales ou d’authenticité.

En quelques mois et années, les enjeux du coaching en ligne ont évolué.

Il y a quelques années, les personnes qui osaient la visibilité pouvaient facilement se démarquer et sortir leur épingle du jeu, car peu de personnes sautaient le pas.

Désormais, de milliers de coachs prennent leur place sur les réseaux. Du coup, est-ce que ça vaut le coup de se lancer? Le marché est-il saturé?

Si on en croit les chiffres, la réponse est non.

Oui, de plus en plus de personnes se forment, mais aussi, comme on l’a dit plus haut, les besoins s’accordent à cette tendance grandissante : de plus en plus de personnes vivent un malaise dans une société où ils perdent leurs repères, et où chacun cherche un équilibre plus juste pour lui.

C’en est fini de la vie à suivre sans se poser des questions, à accumuler les charges et les obligations en se disant juste « c’est comme ça, c’est la vie ». Tout le monde veut se part de bonheur, sa clé d’épanouissement, et à la fois, nous sommes peu à l’avoir appris. Voilà donc l’opportunité que s’offrent encore aux coachs, formateurs et thérapeutes en 2023.

Enfin, le coaching s’insère dans un autre marché : celui de la formation en ligne qui connait également une grande expansion depuis plusieurs années… et cela n’est vraiment pas prêt de s’arrêter!

Au contraire, si on regarde les statistiques du marché américain, dont on suit souvent les tendances, ce secteur montre encore de grandes perspectives d’évolution!

Donc oui, il y a nettement plus de personnes (et donc de concurrents) qu’il y a quelques années, mais entre temps grâce à ces premiers arrivants qui ont « éduqué » le marché au secteur du coaching et de la formation en ligne, les consommateurs ont désormais pleinement intégré ces pratiques à leur façon de vivre, et considère les formats virtuels comme une normalité.

Alors est-ce que tu devrais toi aussi te lancer sur ce marché? Biensûr que oui! Et je vais te parler des autres opportunités que je vois à travailler de cette façon là.

Des frais professionnels réduits et des possibilités d’automatisation!

Il me semble que c’est un argument important à prendre en compte!

Auparavant, si on se lançait dans le coaching ou la formation, il fallait louer un local, une salle de formation… Et il fallait s’engager, sans même savoir si tu aurais des clients sur ces créneaux, ou si ta formation allait être remplie.

Ainsi, il arrivait que tu sois à perte certains jours, ou que tu te retrouves avec une salle plus grande que tes besoins.

Selon moi, ces frais et engagements réduits sont un des grands avantages de ce format d’activité.

Fini tous ces frais annexes! Ceux-ci se réduisent désormais à des abonnements à des plateformes de visio-conférences ou de formation en ligne qui, dans leur ensemble, ne dépassent pas 100€ dans un début d’activité (moi par exemple, je dépense 3€ pour Google One qui me permet de stocker mes vidéos Youtube, 10€ pour mon site internet et 27€ pour ma plateforme de formation Système IO… et c’est tout ! 👉 clique ici pour découvrir la plateforme et là pour la vidéo où je t’explique comment elle marche et ses avantages).

De plus, quand tu faisais une formation, rien ne pouvait se faire sans toi, mais aujourd’hui, une formation tournée une première fois en live avec un groupe, peut se transformer en formation en ligne vendue sans même que tu aies besoin de proposer ta présence.

Voilà une meilleure opportunité quand on veut faire un métier qu’on aime… tout en gardant du temps pour profiter de sa vie!

Aussi, de plus en plus de coach proposent des formations en ligne pour accompagner leurs rendez-vous de coaching.

Cette formule est avantageuse pour le professionnel, comme pour la personne accompagnée, car cela permet d’avancer en autonomie, sans compter des temps de présence supplémentaire.

Cela évite aussi la lassitude du professionnel à répéter encore et encore les mêmes notions d’enseignements fondamentaux, ce qui lui permet de se concentrer essentiellement sur les problèmes rencontrés par son client, et sur l’intégration des notions abordées en vidéos.

Et quel est l’autre avantage à cela? La rentabilité!

Et oui, gagner de l’argent plusieurs fois sur des vidéos enregistrées en une fois, ça faut rêver non? Et pourtant, c’est très facile à organiser!

Travailler on veut, quand on veut

Cet argument, c’est peut-être le premier auquel tu as pensé.

Je dois t’avouer que moi, c’est la raison première de ce métier, ou du moins de ma façon de l’exercer.

Quand je me suis lancée, j’ai commencé par réserver une pièce chez moi. Puis j’ai déménagé et je n’avais plus cette pièce là. Je suis alors passée à un mode plus nomade où j’allais rencontrer les gens chez eux, mais quelques mois plus tard, après m’être séparé de mon compagnon de l’époque, j’ai passé plusieurs mois – années en mouvement, changeant de maison, de département. Bref, j’avais la bougeotte!

Non, en vrai, j’avais un rêve : celui de partir vivre à la réunion.

Après des années d’école à la maison, qui avait été une première façon pour moi de m’offrir une vie de liberté, un autre désir s’ouvrait à moi : celui de voyager.

Mais rien ne s’est passé comme je le voulais! Impossible de partir et impossible de me résoudre à rester.

Du coup, je n’arrivais pas à envisager une activité en présentiel. J’avais le sentiment que j’allais me bloquer quelque part et ce n’était pas du tout ce que je voulais!

A partir de ce moment là, je me suis mis un nouvel objectif : construire mon activité en ligne… pour le jour où je pourrai concrétiser mon rêve de vivre au soleil ✨

Souvent, on voit ces coachs en mode nomades, qui voyagent à l’autre bout de monde, ça fait rêver mais c’est des fois trop loin de notre vie. A présent, mes enfants vont à l’école, concrètement, je ne peux pas partir 2 ou 3 mois voyager à l’autre bout du globe… et eux n’auraient aucune envie de m’y suivre!

Mais je suis heureuse de construire chaque jour cette vision à plus long terme, pour « quand ils seront grands » (en fin de compte, ils ont 16 et 15 ans, donc ça devrait quand même arriver assez vite).

Mais au delà de ça, de ces rêves de voyages apparus il y a quelques années, et d’une activité qui pourrait me suite partout où je vais, je suis reconnaissante pour la liberté de temps, de vie et d’organisation que m’offre mon activité de coach en ligne.

Tout d’abord, je commence à l’heure que je veux !

Si je n’ai pas envie de travailler, pas la forme, une amie qui passe à l’improviste, une journée à la plage qui s’annonce, ou quoique ce soit… je peux décider de décaler à demain 😉 

Aussi, cette activité m’a permis de déménager facilement dans les Landes, à coté d’Hossegor, sans soucis de retrouver un travail là-bas. Finalement, quelques mois par an, je l’ai ma vie au soleil!

Et surtout, j’ai conservé dans ma vie ce qui était essentiel et non négociable pour moi : être présente pour mes enfants. Et ça, ça n’a pas de prix! Ainsi, si mon fils fini plus tôt, si il est malade, si je dois l’amener à un rendez-vous, rencontrer un professeur… Je suis là.

Et ça, sans m’en rendre compte, c’est là vie que j’ai vraiment choisie.

Parfois, ça a été difficile pour moi : avec mes rêves de voyages, j’avais le sentiment de devoir choisir entre mes enfants et moi. Puis j’ai compris que les choisir, c’était me choisir aussi, car ils sont aussi mon essentiel… et j’ai toute la vie devant moi pour réaliser d’autres rêves!

(va savoir pourquoi la quarantaine approchant avait réveillé une sorte d’urgence en moi, je voulais le vivre maintenant, comme si j’allais mourrir demain! Puis j’ai décidé que non, je n’allais pas mourrir demain, alors je peux avancer en confiance : j’aurai le temps de tout vivre!).

En attendant, je profite à fond de ce rêve que je nourris depuis des années : être maman et le vivre à 100% et je suis tellement reconnaissante envers cette activité qui me permet de le faire.

Au début, je l’avais choisi pour qu’ils aient la possibilité d’aller à l’école ou pas, et qu’ils y aillent ou non (mon ainée a été déscolarisée quelques mois l’année dernière), je réalise la chance que j’ai de pratiquer cette activité de coaching en ligne qui me permette de ne pas avoir à choisir entre ma vie professionnelle et ma vie de maman. Et ça, c’est un luxe!

Enfin, dernier petit avantage : je n’enchaine pas les rendez-vous! Ca j’ai créé un système d’accompagnement globaux, et c’est bien plus léger et agréable pour moi ! Ca me laisse du temps pour vivre d’autres expériences ou pour faire autre chose que travailler.

Ainsi, le fait d’avoir moins de rendez-vous, plus le fait qu’ils se passent à distance, cela me fait gagner du temps (pas de trajet pour aller travailler), de l’argent (pour les déplacements et les locaux à louer), mais aussi c’est plus écologique pour moi énergiquement!

Je trouve que le distance nous permet d’être plus préservé de ce point de vue là. Accompagner les autres, on ne va pas se mentir, c’est prenant, parfois épuisant. Et je sais que je trouve mon équilibre avec cette activité de coach, parce que j’ai un nombre de rendez-vous limité, et que j’ai cette distance qui énergétiquement me permet de rester préservée.

Voilà pour ce qui selon moi sont les avantages du coaching et de la formation en ligne!

Il y en a sans doute bien d’autres, mais voici ceux qui me sont venus aujourd’hui.

Et toi, quels avantages y vois-tu? Pourquoi t’es-tu lancé? Ou pourquoi as-tu envie de te lancer?

PS : J’en ai oublié un avantage pourtant essentiel!!! Les siestes câlines du midi avec mon amoureux pendant que les enfants sont à l’école (les avantages d’être tous les 2 indépendants!).

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Comment fixer ses tarifs d’accompagnement ?

Comment fixer ses tarifs d’accompagnement ?

22 Oct 2022 | L'Entrepreneuriat au Féminin : Coaching et Bien-être

Comment fixer le prix de ses accompagnements quand on est coach/ thérapeute.

La question de nos tarifs n’est parfois pas évidente à aborder.

On se pose des questions en lien avec notre légitimité, on voit nos blocages en lien avec l’estime de soi, on fixe un prix et rapidement il nous semble trop haut… ou trop bas.

Ou alors on voit qu’on ne vit pas de son activité, malgré le fait d’avoir des clients, et on se dit qu’il faut sans doute aller voir de ce côté là, mais on ne sait pas comment s’y prendre.

Augmenter ses prix ou avoir plus de clients : un grande question existentielle !

Oui, parce que derrière des prix à choisir, il s’agit surtout d’aller creuser dans : Qu’est-ce que je veux moi?Quel est le modèle d’entreprise que je veux développer? Comment créer un modèle au service de ma vie et de mes valeurs?

Je te décortique tout ça dans cette vidéo et te partage différentes techniques pour fixer ses prix.

Mes actuces pour t’aider à fixer tes prix !

La méthode « alignée à la concurrence »

Dans cette approche, on se met à l’écoute du marché, des tendances, les prix moyens que ce soit pour : l’entrée de gamme, moyen de gamme et le haut de gamme.

Cela demande donc dans un premier temps de se demander : dans quel « gamme de prix » j’ai envie d’être : l’un d’entre eux? tous ?

En sachant, que le choix de cette « gamme », ne correspond pas à ta valeur personnelle et professionnelle, mais au business modèle que l’on choisit et à notre système de valeurs.

Cette conscience et recherche du marché actuel mais aussi des changements et tendances du moment est une des façons qui peut t’aider à fixer des tarifs justes et cohérents pour ta clientèle.

La méthode : « Je tarifie en fonction de combien je veux gagner et travailler »

J’ai appris cette méthode lors d’une formation en coaching, et quand je l’ai découvert, j’ai été surprise ! Quoi? C’est aussi simple que ça?!

Ces personnes conseillaient de ne pas s’aligner au prix du marché, mais au prix juste pour nous en fonction de nos disponibilités (je parle souvent des disponibilités variables suivant nos conditions de vie et cette méthode prend ce variable en compte!).

J’aime bien cette approche, car elle a vocation a nous prendre pleinement en compte et à honorer nos désirs et notre spécificité. 

En plus, elle peut tout à fait se coupler à la première : par exemple en se positionnant sur le milieu ou le haut de gamme si on choisit d’accompagner peu de clients, pour avoir plus de temps pour moi ou ma famille.

On a l’impression que peut-être tout le monde voudrait faire cela.. mais non 😉 Certaines personnes sont véritablement « fans » de leur travail et n’échangeraient pas leur journée à travailler dans leur activité ou accompagner tous leurs clients pour autre chose ☺️

La méthode : « mon tarif est à la hauteur de la valeur de ma transformation que je permets »

Ici, on estime la valeur de la transformation que l’on apporte chez le client.

Combien coûte de résoudre tel ou tel problématique? 

Voilà comment certains vont facturer ! En estimant ce que cela va apporter à la personne, mais aussi combien ça va lui faire gagner de temp, d’argent… combien aussi ça lui coûterait de rester encore dans cette situation là !

Ici, qui est souvent le positionnement des accompagnements haut de gamme, s’appuie généralement sur une problématique douloureuse, urgente, pour laquelle la personne est prête à investir pour y trouver une solution.

En gros, ici, il est souvent dit : plus ça fait mal, plus la personne va être prête à payer cher.

Facturation au service et à l’heure VS facturation d’offres globales

On connait généralement la facturation de services à l’heure, mais parfois clients et professionnels sont déçus des résultats car la personne suivie se disperse avec pleins d’autres approches, ne va pas au bout de la méthode, n’est pas suffisamment patiente, attend trop longtemps d’un rendez-vous à un autre.

C’est pour cette raison que certaines font le choix de n’accompagner que sous forme de packs ou d’accompagnement afin de s’assurer un certain nombre de séance et un suivi approfondi afin de s’assurer, pour le bien-être de tous, d’avancer vers le résultat espéré.

Et oui, « essayer » une séance de quelque chose une fois apporte peu de résultats.

C’est frustrant pour tout le monde, donc si tu en as marre de fonctionner au coup par coup, et de jouer au « pompier » quand on vient te voir juste quand tout est dérégler, tu peux aussi inviter tes clients à fonctionner autrement, sous le signe de l’implication et de l’engagement afin de maximiser leurs chances d’atteindre les résultats espérés.

Fixer des tarifs canalisés, inspirés… et qui te font vibrer !

Ici, il n’est aucunement question d’intention, d’égo… On peut être surpris par ce qui sort : qu’ils nous semblent « trop » ou « pas assez ».

Il va alors s’agir de faire confiance à son intention, de se lancer et de voir ce qui viendra après !

Dans cette approche là, je vois aussi certains utilisés la vibration des chiffres pour fixer des tarifs qui vibrer l’énergie de là où elles ont envie d’amener les personnes !

Par exemple, 777, 5555, 33€, chacun étant relié à l’énergie du chiffre associé.

Il y a cette partie intuitive qui vient te guider, cette partie « connaissance symbolique » qui peut t’orienter… mais tu peux aussi juste prendre le nombre qui te donne envie, t’allume et te plait 😉

Réfléchir son tarif à partir de l’autre, ou à partir de soi ?

Dans toutes ces approches, on peut partir de l’autre ou de soi.

Là, c’est donc plus une question de toi à toi.

A partir de quel espace choisis-tu tes prix, prends-tu tes décisions?

Passes-tu ton temps à te demander si ça va convenir ou non à l’autre, ce qu’il va en penser, comment il pourrait te juger si il pense que tu es « trop cher » ou « pas assez »?

Est-ce que tu t’autorises à créer du sur-mesure et d’écouter tes envies, tes besoins, tes désirs et tes aspirations en premier ?

Ou est-ce que tu fais trop à partir de toi : mais la part de toi, qui a peur, qui doute, qui s’auto-sabote, qui n’ose pas prendre sa place, se montrer ou affirmer la qualité de ce qu’elle propose…

Du coup, à toi de te demander : est-ce que tu te sens bien dans tes prix? Comment tu te sens dans tes prix? Est-ce qu’il te plaisent? Est-ce qu’ils vibrent pour toi?

Et bien sûr, sur ce chemin de reconnaissance de toi, prends le temps de t’écouter en profondeur et en vérité, prends le temps aussi d’y aller pas à pas et d’accueillir sans jugement les espaces qui ont peur, qui ont le syndrome de l’imposteur ou qui n’osent pas se révéler.

Autres ressources :

– Mes vidéos : Comment se libérer des blocages féminins liées à l’argent

– Mon interview de Karine Maurer : « Sexe et argent : se reconnecter à sa puissance féminine »

– Mon article « Comment manifester la réussite et le succès dans ta vie? » : le résumé du livre « les 7 lois du succès de Deepak Chopra »

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Entreprendre en respectant nos cycles de Femme

Entreprendre en respectant nos cycles de Femme

19 Oct 2022 | L'Entrepreneuriat au Féminin : Coaching et Bien-être

L’impact de nos cycles menstruels sur nos vies de femmes et d’entrepreneures

 

 C‘est un sujet que j’ai régulièrement abordé depuis que j’ai créé ce blog !

Aujourd’hui, je te partage ma façon de vivre mes cycles en tant que femme et entrepreneuse, comment ça impacte mon énergie, ma façon de travailler… et comment je m’adapte à ces besoins au fur et à mesure que le mois est en train de passer.

Dans cet article, je vais reprendre certains de mes partages en vidéo, et te partager mes pistes pour mieux vivre ses cycles menstruels en tant que femme et entrepreneuse.

Les applications pour suivre nos cycles

Oui, nos cycles menstruels impactent notre bien-être émotionnel et mental !

De mon côté, j’utilise une application qui me permet de savoir où j’en suis, et m’y repérer.

Quand je sens une baisse d’humeur, de morale, ou une remise en question intense, premier réflexe : je regarde mon application pour savoir où j’en suis… et bien souvent mon cycle sait m’apporter des réponses à mes états intérieurs.

De nombreuses fois, j’ai oublié de regarder, et après coup je me disais : oh, mais voilà pourquoi je me sentais comme ça !! Mais trop tard, j’étais rentré dans la roue de mon mental ou de mes émotions intenses sans m’en apercevoir, et j’en revenais épuisée.

Et ceci est d’autant plus vrai quand tu as un profil haut potentiel, hypersensible etc… et dans notre société moderne où nos corps sont carencées en vitamine, en connexion à la nature, en activité physique, et soumis au stress de la vie professionnelle, familiale, des réseaux sociaux ou encore des informations rarement positives et enthousiasmantes.

Bref, si tu n’en as pas encore, si tu ne sais jamais où tu en es dans ton cycle, et que tu vis souvent des hauts et des bas en tant qu’entrepreneure, il est tant de t’en installé une ! (Le mienne s’appelle OvuView, mais je suis sûre qu’il y en a pleins d’autres).

 👉 Au passage, voici en cadeau cette vidéo « 10 minutes pour sortir de la vague du : j’en ai maaaare !! Je veux tout arrêter!!! »… On la connait toutes !!

Alors clique ici pour te rebooster !!

Se créer des groupes de soutien entre femmes

Un de atouts majeurs autour de cette question est pour moi encore et toujours l’énergie de la sororité, du soutien, de la collaboration…

Se soutenir, s’entraider : c’est une des choses que les femmes ont toujours fait, depuis la nuit des temps.

Mais ça aussi, dans notre vie moderne, on l’a oublié.

Puis le courant féministe est passé par là aussi.

Alors les règles et les hormones, comme on les a plus ridiculisé, minimisé, et qu’elles sont même parfois venues expliquer pourquoi on prendrait un homme plutôt qu’une femme a tel ou tel poste à responsabilité, tout ça, on a appris à s’en couper.

Nos mères ont voulu nous apprendre à être libres, fortes, autonomes sur tous les plans, et sur ce chemin elles nous ont peu éduqué à notre féminité, trop souvent vu comme une fragilité.

Aujourd’hui, je crois qu’il est temps de changer la donne, de penser les choses autrement, de recommencer à s’entraider.

Plus pour lutter contre les hommes, faire notre place, montrer notre égalité, mais pour porter la voix de nos corps, de notre sagesse et de nos sensibilités.

Non, notre corps ne joue pas contre nous. Il nous montre la voie : celle de l’écoute de nous, du respect de nos besoins et de l’acceptation de nos spécificités.

Revenir au corps

Sur de nombreux points, le retour au corps est une précieuse clé, notamment pour tout ce qui touche aux émotions et au mental agité !

Alors comment y revenir, comment retrouver en soi cette sérénité tant recherché ?

Pour cela, rien de mieux que la simplicité : 

– respirer : tu trouveras de super appli de cohérence cardiaque, l’idéal est de faire une série de 5 minutes 3 fois par jour

– danser

– chanter

– aller marcher en pleine nature (mer, montagne, forêt…)

– se baigner : l’eau froide, il n’y a rien de mieux pour se rafraichir les idées 😅 Mais un bon bain chaud avec de le mousse et des petites bouges, ça peut aussi aider 😉

– méditer : en solo ou avec une méditation en ligne guidée (tu trouveras de super hypnoses aussi!)

– aller rire avec tes copines… PS : boire un coup ça marche aussi !!

– écrire : ça ne fait pas trop marcher le corps, mais ça occupe l’esprit et invite à se recentrer

– et tout ce qui fera plaisir à ton corps : par exemple le mien, il aime bien faire l’amour 💖💫 (ah ah je suis sûre que le tien aussi 😁) ou manger des trucs sucrés ou chocolatés !! 😍 

Pour le sucre et le chocolat, encore plus en période pré-menstruel… Et comme je suis bienveillante et à l’écoute de mon corps : Je lui en donne !!

La bienveillance envers soi

Qu’est-ce que cela veut dire?

Bah, ne pas se juger !! 

Même si tu as plongé dans ta roue, même si tu n’as eu le réflexe de prendre le recul sur ce qui se passait, et que t’as « inutilement » re-questionné toute ta vie.

Ok, accepte-toi, tu feras mieux la prochaine fois.

Accepter cela, accepter notre inconstance, et nos fragilités face à nos variations émotionnelles, mentales et émotionnelles fait partie du processus de l’amour de soi.

Être bienveillante, c’est accepter tout ça : ce qui vit en nous, comme notre façon de le traverser, même si ce n’est pas toujours ce que l’on souhaiterait, même si c’est se retrouver face à notre fragilité.

Être sensible, c’est ok. Être fragile par moment, c’est ok. Être au fond du trou d’autres fois, ok c’est pas agréable… mais c’est ok 😉 Crier sur les autres parce qu’on est à bout, ok c’est pas la meilleure des façons de réagir, mais un jour tu sauras simplement partir te reposer, alors c’est ok 🙏 

Non tu n’es pas parfaite, mais personne ne t’as demandé de l’être. Donc oui, tu es toi, telle que tu es, et c’est ok.

Connaître et comprendre son cycle féminin

Je t’ai parlé de connaître ton cycle, en le suivant sur une application.

Là, je te parle de connaitre le fonctionnement et le processus correspondant à chaque étape du cycle.

Et parce que j’ai déjà écrit un article à ce sujet il y a quelques années, je te propose d’aller le lire, il t’apportera sans doute de précieuses clés à ce sujet : 

👉 Découvre mon article « Connaître et comprendre son cycle Féminin » , un résumé du livre « Les Trésors du Cycle féminin » de Maïtie Trélaün

Au passage, un de mes grands apprentissages et de respecter mon besoin de repos pendant mes règles.

J’avais appris lors d’un stage que si je ne respecte pas ce besoin lors de cette période, cela peut traîner une fatigue sur tout le cycle !

Du coup, depuis plusieurs années déjà, c’est une période du mois où je n’hésite pas à reporter, lever le pied… Bref, m’écouter.

Et parfois, c’est un moment où j’ai envie de prendre du temps seule, d’être dans ma bulle de créativité.

Alors je l’explique à ma famille, je mange en décalé, je passe la soirée de mon côté… Je m’écoute et je fais de moi ma priorité 💖

Pour certaines, cela peut être une période où l’on est très connecté, alors ça peut être l’occasion d’aller explorer nos dons de magiciennes, ou d’aller écouter l’âme de nos projets.

Voilà donc mes quelques pistes sur comment vivre ses cycles avec plus de douceur et comment s’accompagner soi-même pour les vivre avec plus de bienveillance, de respect et de légèreté.

 

Autre ressource :

– Mon interview de Gaëlle Baldassari sur le thème « Entrepreneuriat : Utilise ton cycle menstruel pour booster ton Business & tes projets

 

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